Guido helpt je bij veelvoorkomende worstelingen en uitdagingen bij het mediteren. Met video’s en Q&A’s over onderandere het “vasthouden aan een ervaring”, “ongemak tijdens je meditatie” en “je meditatie veroordelen”.
Direct toegang tot 10 extra verdiepende meditaties met tijdsduren van 10 tot 30 minuten. Het belang van deze meditatie-oefeningen WEERGEVEN
- In de oefening ‘Vriendelijkheid’ ontwikkel je de vaardigheid om jezelf en anderen op een oprechte, authentieke manier, vriendelijk te benaderen.
- ‘Stevige ondergrond’ leert je de aandacht te richten op sensaties van stevigheid en stabiliteit. Dat kan bijdragen aan de ontwikkeling van een gelijkmoedige houding. Het herkennen van kwaliteiten als stevigheid en stabiliteit kunnen ondersteunend zijn wanneer het stormt in je leven.
- Met de oefening ‘Horen’ leer je bewust te luisteren naar geluiden, zonder erop te reageren of oordelen. Het horen kan helpen je te verbinden met het huidige moment. Je leert de aandacht te richten en verbreden.
- ‘Nu is het zo’ is gericht op de ontwikkeling van mentale kwaliteiten als acceptatie en een gevoel van innerlijke vrede.
- Tijdens deze oefening ‘Liggen’ leer je de aandacht te richten op het liggende, rustende lichaam. Je wordt je bewust van verschillende lichamelijke sensaties en leert mentale gewoontes te herkennen.
- De oefening ‘Lopen’ is erop gericht het lopende lichaam te herkennen als anker in het hier en nu. Je leert de aandacht bij het lichaam te houden terwijl je je bewust wordt van je omgeving.
De meditaties kunnen waardevol zijn omdat ze je helpen om bewustzijn en aanwezigheid in het moment te ontwikkelen, stress te verminderen, meer rust en een positieve mindset te ontwikkelen. Door regelmatige beoefening kunnen ze je helpen om een diepere verbinding met jezelf en anderen te ervaren en je algehele welzijn te verbeteren. Het is belangrijk om te onthouden dat meditatie een persoonlijke ervaring is, dus het kan nuttig zijn om verschillende meditaties uit te proberen en te ontdekken welke het beste bij je past.
Krijg meer inzicht in de term mindfulness, de relatie met het boeddhisme en andere vormen van meditatie.
Deel je vragen en ervaringen met Guido en lees de reacties van andere deelnemers voor nog meer steun en inzicht.
Deze verdiepingsreeks geeft je de mogelijkheid om deel te nemen aan de eerstvolgende ‘Leren mediteren workshop’.
Je betaalt slechts 5 euro – Omdat we willen dat zoveel mogelijk mensen de kracht van meditatie kunnen ervaren, hebben we de prijs van deze verdiepingsreeks zo laag mogelijk gehouden.