Meditatie leert je om je geest te kalmeren, concentratie te ontwikkelen en je bewustzijn te vergroten. Met meer  bewustzijn van je denkpatronen en emotionele gewoonten, leer je om op een meer objectieve en bekwame manier naar jezelf en je omgeving te kijken. Dit helpt je om wat makkelijker  met het leven om te gaan, en mee te gaan. Je gaat emoties beter begrijpen en je kan je impulsiviteit en reactiviteit eerder herkennen en soms ook gaan  doorbreken.

Een ander resultaat is een scherpere focus. Meditatie kan je vermogen om te focussen en te concentreren vergroten. 

Het kan ook helpen bij het verlichten van slaapproblemen en slapeloosheid doordat je leert te stoppen met piekeren. Verdere veelgenoemde  voordelen kunnen zijn:

  • Gevoel van geluk/ gemoedsrust
  • Minder emotionele reactiviteit; minder intense negatieve emoties en stemmingswisselingen
  • Meer inlevingsvermogen
  • Meer creativiteit en zelfontplooiing
  • Afname van angstklachten
  • Voorbeelden van fysieke voordelen:
  • Lagere hartslag
  • Lagere bloeddruk
  • Sneller herstel van stress
  • Diepere en langzamere ademhaling
  • Ontspanning van de spieren
    Beter kunnen omgaan met (chronische)  pijn