Blik vooruit: Het cursusaanbod voor 2025
Hopelijk gaat het goed met je. Bij 30NOW mediteren we nog steeds dagelijks in de ochtend. De afgelopen maanden sloten gemiddeld per sessie maar liefst 85 deelnemers live aan. Voor ons is dat een prachtige stimulans om hiermee door te gaan.
In deze nieuwsbrief blikken we vooruit op 2025 en delen we een groot deel van de planning, zodat je alvast kunt vooruitkijken en plannen. Hoewel nog niet alles voor het hele jaar is ingevuld, lichten we hieronder alvast twee cursussen uit: Leven met Sterven met Irène Kaigetsu Bakker en de jaargroep Levenslust – Geluk komt van binnenuit van Michaël Verlouw.
Voor 2025 hebben we bewust gekozen om ook live cursussen door de week en in de ochtend aan te bieden. Daarnaast blijven we workshops aanbieden, met thema’s zoals loopmeditatie, haiku’s maken en leren omgaan met gedachten.
Kortom, ook in 2025 bieden we weer een gevarieerd en inspirerend programma voor verdere verdieping!
Hartelijke groet,
Dirk & Joost
Ons cursusaanbod voor 2025
Dagelijkse Wijsheid – Online Retraite
Begeleiding: Joost van den Heuvel Rijnders
📅 Data: 5 januari t/m 9 januari
🕒 Tijd: 19.30 – 21.30
Leven met sterven – Live Cursus
Begeleiding: Irène Kaigetsu Bakker
📅 Data: 4 x dinsdag, start 21 januari
🕒 Tijd: 19.30 – 21.30
Levenslust – 10 kwaliteiten van het hart (Jaargroep)
Begeleiding: Michaël Verlouw
📅 Startdatum: Zondag 23 februari
🕒 Tijd: 10.00 – 12.00
Dhamma in het dagelijkse leven – Dhamma Studiegroep
Begeleiding: Helena Pauptit, Bianca Vermeij en gastleraren
📅 Data: 9 x maandag, start 27 januari, einde 24 november
🕒 Tijd: 19.30 – 21.00
Mindful ouder worden – Live Cursus
Begeleiding: Franca van Warmerhoven
📅 Data: 6 x vrijdag, start 21 februari
🕒 Tijd: 09.30 – 11.00
Compassie voor alle leeftijden – Live Cursus
Begeleiding: Erik van den Brink
📅 Data: 6 x dinsdag, start 4 maart
🕒 Tijd: 09.30 – 11.30
Vier wegen naar welzijn en verwezenlijking – Live Cursus
📅 Data: 5 x donderdag, start 18 september
Begeleiding: Frits Koster
🕒 Tijd: 19.30 – 21.00
In 2025 bieden we ook inspirerende workshops aan om je meditatie- en mindfulnessbeoefening verder te verdiepen. Zo kun je met Kasper Meulesteen werken aan loopmeditatie, begeleidt Irène Bakker een workshop over metta (liefdevolle vriendelijkheid), leert Maarten Olthof je haiku’s schrijven, en helpen Marjolein Janssen en Helena Pauptit je om op een mindfulle manier om te gaan met gedachten. Een gevarieerd aanbod om op verschillende manieren met aandacht te oefenen!
Leven met Sterven – Workshop
Ook al denken de meeste mensen liever niet aan hun eigen sterfelijkheid, het is onontkoombaar dat dit voor ieder van ons het geval is. Vanaf 16 januari geeft Irène Bakker opnieuw de 4-weekse Live Cursus ‘Leven met Sterven’.
Aandachtspunten zullen onder andere zijn:
- Wat doet er werkelijk toe in mijn leven?
- Kan een doorleefd besef van vergankelijkheid een uitnodiging zijn om dit kostbare, soms pijnlijke leven ten volle te Leven?
- Hoe ga ik om met angst voor de dood van mijzelf of dierbaren?
- Hoe wordt binnen het Boeddhisme gekeken naar dood en sterven?
- Hoe wil ik eigenlijk leven ‘tussen nu…… en dan’?
Deze cursus is voor iedereen – jong en oud – die stil wil staan bij dit belangrijke thema. Ook leerzaam voor professionals of hospice werkers. Je vindt het leuk om ervaringsgericht te leren en verdieping te zoeken. En bent benieuwd naar de boeddhistische benadering van sterven en dood. Theoretische voorkennis of ervaring met meditatie is niet noodzakelijk.
Deze cursus bestaat uit:
🖥️ 4 Live Sessies, op dinsdagavond van 19.30 tot 21.00. Elke live sessie bestaat uit een lezing, gezamenlijke oefeningen, uitwisseling, vragen en het werken in kleine groepjes.
📚 Vanaf 16 januari krijg je op de donderdag toegang tot een nieuwe weekpagina met een opgenomen lezing, inspirerende citaten en oefeningen rondom het thema van die week, waarmee je zelfstandig aan de slag kunt. Deze weekpagina’s zijn ook op een zelfgekozen moment terug te kijken.
🗓️ Eerste live sessie is op dinsdag 21 januari
Levenslust – 10 kwaliteiten van het hart
Jaargroep 2025-2026
In de jaargroep ‘Levenslust – Geluk komt van binnenuit’ oefenen we met verschillende hartkwaliteiten. Naast het ontwikkelen en cultiveren van wijsheid, vraagt de boeddhistische beoefening ook om het ontwikkelen en cultiveren van mededogen. Wijsheid en mededogen zijn zogezegd de twee vleugels van de beoefening. Het is noodzakelijk om beide vleugels in gelijke mate te ontwikkelen.
Zolang die twee niet in balans zijn blijf je rondjes vliegen en kom je niet vooruit. Maar zodra wijsheid en mededogen beide ontwikkeld worden kan het bewandelen van het spirituele pad een enorme ‘boost’ krijgen.
Aan de hand van tien verschillende kwaliteiten van het hart – intentie, opmerkzaamheid, dankbaarheid, levensmoed, integriteit, versimpelen, zelfcompassie, liefdevolle vriendelijkheid, mededogen en levenslust – ontwikkel je een openheid van het hart, die je verbind met jezelf, de mensen om je heen en de wereld.
Deze jaargroep is gebaseerd op het boek ‘Awakening Joy – 10 steps to happiness’ van de Amerikaanse Dhamma leraar James Baraz en co-auteur Shoshana Alexander.
Samen met een gemotiveerde groep van gelijkgestemden mensen heb je de kans jezelf een jaar lang onder te dompelen in deze eeuwenoude Boeddhistische wijsheid, die anno 2025 nog niets aan actualiteit, kracht en effectiviteit heeft verloren.
We komen één keer per maand live online bijeen op zondagochtend. Daarnaast zijn er drie extra bijeenkomsten op donderdagavond om de beoefening levendig te houden.
Wat doen we tijdens de maandelijkse live sessies?
- Samen mediteren
- Ervaringen uitwisselen
- Vragen stellen en beantwoorden
- Een nieuw onderwerp aangereikt krijgen om mee te oefenen
Wat ontvang je nog meer tijdens deze jaargroep?
📚 Uitgebreid lesmateriaal
Toegang tot een uitgebreide online tekst (een Nederlandse vertaling van het boek ‘Awakening Joy’). Dit lesmateriaal kun je gebruiken als voorbereiding op de live sessie en om na afloop terug te lezen wat er is behandeld.
📧 Wekelijkse inspiratie-mail
Vanaf de eerste live sessie ontvang je wekelijks een e-mail met contemplaties en oefeningen ter ondersteuning van je beoefening.
🌍 Online Sangha
Sluit je aan bij een gemeenschap waarin je samen kunt mediteren, ervaringen kunt uitwisselen en vanuit verbinding verder kunt verdiepen.
💡 Oefeningen, citaten en tips
Toegang tot ondersteunende oefeningen, inspirerende citaten, en praktische lees- en kijktips.
💬 Contact met de begeleider
Uiteraard kun je tijdens de hele cursus contact opnemen met de begeleider als je vragen hebt of extra ondersteuning nodig hebt.
🗓️ Startdatum: Zondag 23 februari 2025
Deze jaargroep kan los worden gevolgd, maar ook als aansluiting op de eerdere jaargroepen ‘Dansen met het Leven’ en ‘Acht stappen naar Geluk’.
