10 november 2024

Juist Inspanning

Contemplatie 4: Behouden

Wat zijn mogelijkheden en voorwaarden voor jou om heilzame staten te laten voortbestaan? Bijvoorbeeld, als je kalm bent, hoe verlies je die rust? Als jij je gelukkig voelt, wat maakt dat het vervaagt en wanneer? Als je mededogen of compassie voelt voor jezelf of anderen of wanneer jij je verbonden voelt, wat maakt dan dat dit ondermijnd raakt?  

En wat zou juist ondersteunend werken? Welke waarden, prioriteiten en intenties zou je in kunnen zetten om de heilzame staten te onderhouden en te cultiveren? Welke ondermijnen ze juist?

Kies een heilzame staat die je waardeert en die je gemakkelijk op kunt roepen. Je zou kunnen denken aan bewust ontspannen voordat je iets doet wat je angstig maakt. Je zou ook kunnen denken aan het bewust oproepen van nieuwsgierigheid om iets te onderzoeken in plaats van het te veroordelen. Of een daad van vriendelijkheid wanneer je een vreemde ontmoet.

Roep die ondersteunende heilzame staat die je wilt ontwikkelen op, vlak voordat je een ruimte of situatie betreed waarvan je weet dat het uitdagend voor je zal zijn. Experimenteer heel bewust met het jezelf inspannen ten faveure van het behoud van de heilzame staat die je wenselijk acht.

Denk na afloop na over de inspanning die je hebt geleverd. Wat heb je daarvan geleerd? Was het de goede manier? Was je in staat het vol te houden?

Doe dit deze week tenminste drie keer. En, wanneer je het prettig vindt, zou je jouw ervaringen kunnen bespreken met een (spirituele) vriend.