Ik heb moeite met het uitvoeren van de derde stap van de 3-minuten ademoefening, wat moet ik in deze stap doen?
Ik neem aan dat deze vraag gaat over Ademruimte.
Bij de derde stap verbreed je je aandacht en kan je gewaarzijn van het gehele lichaam. Alsof je uitzoomt, van een afstandje het lichaam voelt en bewust ervaart. Je richt dan dus niet je aandacht op iets heel specifieks, bv een rechter knie, maar er is een algeheel lichaamsbewustzijn.
Antwoord van: Joost van den Heuvel Rijnders
