Wat is hartmeditatie?
Hartmeditatie, ook wel bekend als “metta-meditatie” of “liefdevolle vriendelijkheid-meditatie”, is een meditatieve beoefening die gericht is op het cultiveren van liefdevolle vriendelijkheid en mededogen naar jezelf en anderen. Het is een veelvoorkomende vorm van meditatie in boeddhistische tradities, maar het wordt ook beoefend in andere spirituele en seculiere contexten. Hartmeditaties kunnen zich ook richten op andere hartkwaliteiten bijvoorbeeld: dankbaarheid, medevreugde en gelijkmoedigheid.
De kern van hartmeditatie is het ontwikkelen van een gevoel van onvoorwaardelijke liefde, vriendelijkheid, mededogen en goede wil voor alle levende wezens, inclusief jezelf. Het is gebaseerd op het besef dat ieder wezen het verlangen heeft om gelukkig te zijn en lijden te vermijden, en dat we allemaal verbonden zijn in dit verlangen naar geluk.
Het doel van hartmeditatie is het vergroten van compassie, liefde en mededogen voor onszelf en anderen, het transformeren van negativiteit en het bevorderen van een positieve, liefdevolle houding ten opzichte van de wereld om ons heen. Het is een krachtige meditatieve beoefening die helpt bij het cultiveren van een open hart en een dieper begrip van onze verbondenheid met anderen.
