Metta, het pad van vriendelijkheid

Sonja Baert

Deze ochtend doen we een Metta meditatie, waarbij we oefenen om ons hart te openen door iets vriendelijks te wensen voor onszelf en voor anderen.
We ontwikkelen vriendelijkheid, een hart dat onbegrensd is. Deze beoefening helpt ons om vrijer worden van negativiteit.
Metta is het Pali woord voor ‘zacht’, het wordt wel eens vergeleken met zachte regen die op de aarde valt.
De andere hartskwaliteiten – mededogen, medevreugde en gelijkmoedigheid – komen voort uit Metta, dat deze gemoedstoestanden ondersteunt en uitbreidt.