Shamatha meditatie lichamelijke gewaarwordingen (1 van 3) met weinig woorden.
Karin Rekvelt
We oefenen vanuit de lichamelijke basis met het openen van het hart voor mededogen. Het pali-woord Karuna betekent het trillen van het hart als reactie op pijn. De tweede stap om echt mededogen te ontwikkelen is zoals meditatielerares Sharon Salzberg schrijft: ‘openstaan voor pijn en er een juiste houding tegenover aannemen’.