Shamatha meditatie adem in lichaam, buik en neusvleugels

Karin Rekvelt

Via de adem leren we de aandacht te laten rusten in het lichaam, stabiliseren in de buik en verfijnen bij de neusvleugels – voor elk gebied wat meer stilte en langer durende aandacht. Zo oefenen we met de kwaliteiten van ontspanning, verstilling en helderheid in lichaam en geest.

Met dank aan Coenraad voor het delen van het volgende gedicht.

Mijn liefste,

Te midden van haat vond ik dat er,

in mij, een onoverwinnelijke liefde zat.

Te midden van tranen vond ik dat er,

in mij, een onoverwinnelijke glimlach was.

Te midden van chaos ontdekte ik dat er,

in mij, een onoverwinnelijke kalmte was.

Ik realiseerde me, door alles heen, dat ….

Midden in de winter, ontdekte ik dat er,

In mij, een onoverwinnelijke zomer was.

En daar word ik blij van. Want het zegt dat, 

hoe hard de wereld ook tegen me aandringt, in mij,

er is iets sterkers – iets beters,

dat meteen terugdringt.

Albert Camus