Wat als ik tijdens het mediteren steeds in slaap val?

Categorieën Uitdagingen tijdens de meditatie

Als eerste helpt het om de slaperigheid te verkennen. Is het een mentale slaperigheid of voel je je fysiek vermoeid?
Een paar tips:
> Voordat je van start gaat met de dag-sessie kan je wat rustige rek- en strek-oefeningen doen en je lichaam wat losschudden.
> Het helpt om zoveel mogelijk rechtop te zitten.
> Slaperigheid uit zich vaak in afdwalende gedachten. De beoefening van concentratie (bijvoorbeeld op de ademhaling) is hierbij vaak erg effectief. Je kunt ook even je ogen open doen tijdens de meditatie om weer wat alerter te worden.