LIVE CURSUS

14 september – 8 november 2021

Mindfulness en de vier Levensvrienden

Maak kennis met vriendelijkheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid

Frits Koster

Aanmelden

Tijdens deze 4-delige Live Cursus verkennen we vier relationele kwaliteiten die ons de mogelijkheid bieden op een wijze, ruimhartige manier om te gaan met onszelf en met anderen – vriendelijkheid, mededogen/compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid.

Deze vier heilzame metgezellen of levensvrienden, die in het boeddhisme ook wel de vier ‘hemelse verblijven’ worden genoemd, kunnen ongelimiteerd naar onszelf en naar alle andere mensen en dieren ontwikkeld worden en helpen ons bij het vinden van geluk, innerlijke vrede, vreugde en evenwicht.

Op dinsdagen verschijnt er een lezing die je tijdens de week kunt bekijken op een zelfgekozen tijdstip. Op maandagavonden is er een live sessie van 19:30 – 21:00 waarin we samen mediteren, uitwisselen en de thema’s verkennen.

We verkennen de vier levensvrienden vanuit het boeddhisme, vanuit onderzoek en vanuit de hedendaagse positieve psychologie. Frits belicht de samenhang tussen de vier levensvrienden en de waarde van de beoefening van mindfulness – als basis voor het innerlijk kunnen luisteren en afstemmen welke levensvriend op het moment het best aansluit. 

De Live Cursus ‘Mindfulness en de vier Levensvrienden’ kan bijdragen aan een leven met meer verbondenheid – met jezelf en met anderen.

Dit is wat je kan verwachten

  • Lezingen

    Vier lezingen – opgenomen in hoge beeldkwaliteit – van ongeveer 45 minuten per lezing – terugkijken op een zelfgekozen tijdstip. De vier levensvrienden worden één voor één behandeld, in samenhang met elkaar en de beoefening van mindfulness.
    Beschikbaar vanaf:
    • 14 september
    • 28 september
    • 12 oktober
    • 26 oktober

  • Oefeningen, Citaten en Tips

    Ondersteunende informatie om te lezen.

  • Oefensuggesties

    Formele en informele oefensuggesties.

  • Live sessies

    4 maandagavonden tussen 19.30 en 21.00 uur een live samenzijn via Zoom met alle deelnemers waarin de levensvrienden verder worden verkend, in theorie en interpersoonlijk (via breakout rooms).

    Breakout rooms zijn digitale subgroepen waarmee je in kleine groepjes van 2-4 deelnemers tijdelijk uiteen gaat en wordt uitgenodigd middels interpersoonlijke mindfulnessbeoefening een specifieke vraag te verkennen. Na afloop ​van deze​ verkenning is er de mogelijkheid om ​plenair ervaringen te delen.

    Data:

    • 20 september
    • 4 oktober
    • 18 oktober
    • 8 november

  • Ondersteuning

    Gelegenheid tot het delen van ervaringen en het stellen van vragen.

  • Online Sangha

    Online Sangha waar je samen kan ervaren, uitwisselen en vanuit verbinding kan verdiepen.

  • Terugkijken

    Alle onderdelen (lezingen, meditaties, tips, oefenopdrachten, citaten en live sessies) kun je tijdens en na de cursus-periode terugkijken.