9 maart – 6 april 2023
Positieve psychologie
Leer hoe je voluit kunt leven!
Marjolein Prenger
Wil jij ook voluit Leven?
Ons brein is geneigd zich te richten op wat er niet goed gaat in ons leven. Het is vaak makkelijker te bedenken wat er beter had gekund en als we niet oppassen verzanden we hierin met piekergedachten. Je kunt jezelf echter letterlijk leren ‘anders te kijken’.
De positieve psychologie is een wetenschappelijke stroming die gericht is op factoren die mensen tot bloei brengen. Deze stroming zet positieve ervaringen en kwaliteiten van mensen centraal. Dit in tegenstelling tot de klassieke psychologie, dat zich richt op klachten en beperkingen. Martin Seligman is één van de grondleggers. In zijn onderzoek naar welbevinden heeft hij de vijf belangrijkste elementen samengevat in het PERMA model.
Deze vijf elementen zijn bevorderlijk voor het ervaren van meer welbevinden:
- Het bewust(er) ervaren van positieve emoties (Positive emotions).
- Het voelen van betrokkenheid, ook wel Flow genoemd (Engagement).
- Het hebben van vriendschap en je verbonden voelen (Positive Relationships).
- Het idee hebben betekenis te kunnen geven aan het leven (Meaning).
- Het stellen van doelen en het vieren van kleine successen (Accomplishments).
In deze vijfweekse Live cursus ‘positieve psychologie’ zullen deze elementen verder worden toegelicht. Er zal een theoretisch kader worden geschetst en voorbeelden worden gegeven. Elke week ontvang je oefeningen om zelf mee aan de slag te gaan en de betreffende waarde voor jezelf verder te onderzoeken.
Positieve psychologie kan een waardevolle bijdrage leveren aan je mate van veerkracht, persoonlijke groei en zelfcompassie.
Na deze cursus heb je meer kennis over:
- De wetenschappelijke onderbouwing van positieve psychologie
- Welke factoren van invloed zijn op levensgeluk en welbevinden
- De veelgebruikte basisprincipes en toepassingsvormen
- Hoe je positieve psychologie kan toepassen in je persoonlijke leven
Kortom: leer je hoe je ‘Voluit kunt leven’!
Misschien voelt je leven wel wat hectisch op dit moment en heb je het gevoel dat je geleefd wordt in plaats van zelf te kunnen kiezen. Misschien heb je even minder scherp wat jij nou echt waarde(n)vol vindt, aan jezelf en in het leven dat je leidt. Dan is dit de kans om hierbij stil te staan.
Deze cursus is bedoeld voor iedereen die kennis wilt maken met de theorie van de Positieve Psychologie en het mogelijk ook praktisch wil gaan toepassen in zijn eigen leven.
Elke donderdag zal er een Live online sessie plaatsvinden waarin een element van het PERMA model wordt toegelicht aan de hand van voorbeelden en oefeningen. Daarnaast wordt er wekelijks een nieuwe weekpagina klaargezet met extra oefeningen en achtergrondinformatie. Uiteraard is er gedurende de hele cursus gelegenheid om contact op te nemen met de trainer voor vragen en persoonlijke begeleiding.
De Live online sessies zijn op donderdag van 20.00 tot 21.15 uur.
Data: 9, 16, 23 en 30 maart & 6 april.
Dit is wat je kan verwachten
Oefenen en ervaren
Vijf weekpagina’s met oefeningen, lees- en kijktips en achtergrondinformatie.
Live online sessies
Vijf donderdagavonden van 20.00 tot 21.15 uur een live (online) samenzijn via Zoom met alle deelnemers. Deze avonden bestaan uit een interactieve lezing van een uur, afgewisseld met oefeningen en het uitwisselen van ervaringen in break-out rooms. Het laatste kwartier zal gebruikt worden voor vragen, discussie en de toelichting van de weekpagina met huiswerksuggesties.
De data:
- 9 maart: Algemene introductie & Positieve emoties
- 16 maart: Flow
- 23 maart: Verbondenheid
- 30 maart: Betekenisvol leven
- 6 april: Doelen stellen
- 9 maart: Algemene introductie & Positieve emoties
Ondersteuning
Gelegenheid tot het delen van ervaringen en het stellen van vragen.
Terugkijken
Alle onderdelen (tips, oefenopdrachten, citaten en live sessies) kun je tijdens en na de cursus-periode terugkijken.