Nee. Je hebt toegang tot één account vanaf meerdere apparaten. Zorg er wel voor dat je je aanmeldt met het juiste e-mailadres.

We beantwoorden alle binnenkomende mails. Natuurlijk kan het altijd voorkomen dat we over een mail heen kijken. Maar, wat vaker voorkomt, is dat je eigen inbox vol zit, waardoor je ons antwoord niet ontvangt. Wil je dit eerst controleren en je mail dan nogmaals sturen? Ons e-mailadres: info@30now.nl

Onder iedere e-mail van 30NOW vind je een link voor het uitschrijven. Loop je ergens tegenaan? Mail ons dan via info@30now.nl

Zodra je bent ingelogd ga je naar https://www.30now.nl/mijngegevens/. Je kunt hier zelf je gegevens wijzigen.

30NOW slaat jouw persoonlijke gegevens en gebruikersdata op in een beveiligde database. En daar blijven ze ook. We geven deze informatie niet door aan derden voor commerciële doeleinden. Stuur een email naar info@30now.nl wanneer je een export van je gebruikersinformatie wilt ontvangen.

Om een nieuw wachtwoord voor je 30NOW.nl account aan te vragen ga je naar https://www.30now.nl/wachtwoord-vergeten/. Vul op die pagina je e-mailadres in en klik op ‘Verzenden’. Binnen enkele minuten ontvang je een e-mail met een persoonlijke link waarmee je een nieuw wachtwoord kunt aanmaken. Met je nieuwe wachtwoord kun je vervolgens inloggen op https://www.30now.nl/inloggen/.

Wanneer je probeert in te loggen en niet wordt doorverwezen naar de meditatie-pagina. Vernieuw dan de pagina via je browser en probeer vervolgens nogmaals in te loggen. Daarnaast het is aanbevolen om je browser cache te verwijderen (zie vraag: “Wat moet ik doen als een bepaalde functie niet werkt?”).
Neem contact met ons op wanneer je problemen blijft ondervinden via info@30now.nl

Jammer dat je je Lidmaatschap wilt stopzetten. Via de pagina https://www.30now.nl/mijngegevens/ kan je met OPZEGGEN je account stopzetten.
Hou er rekening mee dat opzegging betekent dat je niet meer kan inloggen op 30NOW.nl met je bestaande account.

Jazeker. Stuur een email naar info@30now.nl zodat wij je een export van de gebruikersinformatie kunnen toesturen.

Nee. Op dit moment bieden wij geen mogelijkheid om meditaties te delen. Iedere meditatie is namelijk onderdeel van een stapsgewijs programma en hangt samen met eerdere meditaties en toelichtingen.

30NOW is nu alleen als website te bezoeken en daarvoor moet je over een internetverbinding beschikken. Wanneer we in ledenaantal groeien, kunnen we overwegen om een app te lanceren, zodat je 30NOW meditaties offline kan beluisteren. 

30NOW meditaties zijn op dit moment alleen te beluisteren met een internetverbinding. Het opslaan van een meditatie is hierbij (nog) niet mogelijk.

Op dit moment is er geen app beschikbaar. Als we in ledenaantal groeien, kunnen we overwegen om een app te lanceren.
Alternatief is net doen alsof je een 30NOW app hebt geïnstalleerd 🙂

Voor iPhone en iPad:

1. Klik in Safari op de deelknop onderaan.
2. Klik dan op Voeg toe aan beginscherm of Add to homescreen.
3. Vul de gewenste naam in voor je ‘App’. Qua lengte past ‘Lees verder’ het best.

Voor Android telefoons en tablets:

1. Klik in de webbrowser op de deelknop.
2. Klik dan op Sneltoets toevoegen of Add shortcut to home.
3. Vul de gewenste naam in voor je ‘App’. Qua lengte past ‘Lees verder’ het best.

Heb je een nieuw e-mailadres? Je kan zelf via https://www.30now.nl/mijngegevens/ je e-mailadres wijzigen. Houd er wel rekening mee dat onze e-mailings gebruik maken van een aparte registratie. Voor het wijzigen van je e-mailadres voor de e-mailings Instellingen-links welke zichtbaar zijn onderaan iedere 30NOW e-mailing.

Het laatste nieuws lees je hier of op je persoonlijke Meditatie-pagina (achter login).

Om bepaalde functionaliteiten op het platform aan te kunnen bieden maken we gebruik van Engelstalige oplossingen welke niet altijd een Nederlandse vertaling aanbieden. Daardoor kan het voorkomen dat bepaalde onderdelen op het platform in het Engels worden weergegeven.

Dit kan te maken hebben met een volle cache in je browser. Een volle cache kunnen in de weg zitten van een optimaal functioneren van het platform. Hoe je de cache leegt, hangt af van de browser die je gebruikt. Deze website kan je hierbij helpen. Wanneer je de cache geleegd hebt is het probleem vaak verholpen. Zo niet, mail ons dan via info@30now.nl

Ja. Wanneer je tussentijds opzegt behoud je toegang tot het eind van de abonnementsperiode.

Het invoer-veld voor jouw coupon-code is zichtbaar op de registratie-pagina van het 30NOW Lidmaatschap. Voor coupon-codes gelden de volgende voorwaarden:

Je kan een Lidmaatschap hier selecteren en activeren. Daarnaast wordt het Lidmaatschap automatisch aangeboden na deelname aan het gratis 30 Dagen programma.

Afhankelijk van de Lidmaatschap-periode kun je betalen met PayPal en/of iDeal.
Een iDEAL betaling voor het Lidmaatschap van 1 jaar gaat snel en eenvoudig via onderstaande link:

Je kan tot 24 uur voor het eind van de abonnementsperiode je Lidmaatschap opzeggen via https://www.30now.nl/mijngegevens/

Om tussentijds je betaalmethode of rekeningnummer te wijzigen kan je contact met ons opnemen via info@30now.nl

Ja en Nee. Met het 30 Dagen programma neem je deel aan een compleet begeleid 30-daags programma om meditatie te begrijpen en te beoefenen. Na 30 dagen vervalt echter je toegang en kan je overstappen op het Lidmaatschap. Hiermee behoud je toegang tot nieuwe Live Meditaties en kan je Dag-meditaties terugluisteren. Daarbij gaan we in de toekomst exlusief voor leden aanvullende content aanbieden, zoals meditaties en lezingen rond veel benoemde onderwerpen.

Jazeker. Voor het Lidmaatschap van 1 jaar kan je met iDEAL betalen via de volgende link:

30NOW Lidmaatschap – 12 maanden

Na ontvangst van de betaling wordt het Lidmaatschap binnen 24 uur geactiveerd.
iDEAL betalingen zijn ook mogelijk via PayPal opwaarderen. Hiermee voeg je geld toe aan je PayPal-rekening. Het geld wordt binnen 5 minuten op je saldo bijgeschreven. Vervolgens kan je op 30NOW.nl betalen met je PayPal tegoed.

Jazeker, heel graag zelfs. Doneren kan hier, veel dank voor je steun!

Jazeker. Bij verschillende meditaties heb je de mogelijkheid om je suggesties en feedback te delen. Daarnaast kan je suggesties voor meditatie-onderwerpen insturen via het het formulier.
> Deelnemers van het 30 Dagen programma: deel hier je onderwerpenn
> Lidmaatschap deelnemers: deel hier je onderwerpen

Op dit moment bieden wij geen maandelijks betaalvorm. Je kan wel kiezen voor een jaarlijkse of halfjaarlijkse betaling. Je bent met een halfjaarlijkse betaling wat duurder uit dan wanneer je per jaar betaalt.
Een lidmaatschap biedt leden onbeperkt toegang. Waarbij wij voor leden exclusieve meditaties en lezingen aanbieden. Het aanbod zal meegroeien met het aantal betalende leden. De tijdsperiode (lidmaatschap periode) van minimaal 6 maanden geeft ons de tijd en financiële middelen om het platform te verbeteren en nieuwe meditaties en lezingen toe te voegen.

Om bepaalde functionaliteiten op het platform aan te kunnen bieden maken we gebruik van Engelstalige oplossingen welke niet altijd een Nederlandse vertaling aanbieden. Daardoor kan het voorkomen dat bepaalde onderdelen op het platform in het Engels worden weergegeven.

Wij gebruiken je feedback gedeelde om 30NOW verder te ontwikkelen. Na het 30 Dagen programma kan je toegang behouden en meer meditaties en lezingen ervaren door lid te worden.

Het Lidmaatschap is een jaarlijkse abonnementsservice en schrijft elk jaar of half jaar een bedrag af op de datum waarop je je hebt geregistreerd voor 30NOW Lidmaatschap. Aan het begin van je factureringscyclus wordt het bedrag in rekening gebracht. Dit kan tot enkele dagen na de datum van facturering op je account worden weergegeven. Door lid te worden krijg je onbeperkt toegang tot alle bestaande en nieuwe meditaties en functionaliteiten. Met jouw bijdrage kunnen we een grotere diversiteit aan begeleiders toevoegen, meer meditaties toevoegen en je draagt bij aan het doel om meditatie persoonlijk en toegankelijk te maken voor iedereen.

Paypal is een online betaalmiddel (met aankoopbescherming) waarmee je veilig en snel bij miljoenen online diensten of webwinkels kan betalen. Je kan eenvoudig een PayPal account aanmaken en vervolgens met je creditcard, iDEAL of automatische incasso veilig betalen. Betalen via PayPal biedt de volgende voordelen:

• Sterke encryptie zorgt voor een veilige betaling.
• Aankoopbescherming geeft de zekerheid dat bij het niet leveren van de betaalde dienst je het geld terug kan krijgen.
• Bewezen betrouwbaarheid zorgt ervoor dat PayPal wordt gebruikt door 200 miljoen mensen en 7 miljoen bedrijven wereldwijd.
• Je Lidmaatschap wordt na betaling direct geactiveerd.

Open een PayPal-rekening – bekijk onderstaande video:

Meer informatie: PayPal.com

Nee. 30NOW brengt alleen de kosten in rekening voor het Lidmaatschap en deze kan afhankelijk van je locatie wel of niet inclusief lokale belastingen zijn. Sommige financiële instellingen brengen voor buitenlandse transacties extra kosten in rekening. Deze kosten worden door je bank in rekening gebracht. Neem als je vragen hebt over deze gang van zaken contact op met je financiële instelling.

Als je even stil zit dan merk je dat je voortdurend aan het denken bent. Je agenda voor vandaag, hoe het met je vriendin/ vriend gaat, het vuilnis wat nog opgeruimd moet worden, een opmerking van een collega op het werk, zorgen over de toekomst, etcetera etcetera. Omdat je geest doordraaft, is er geen ruimte in je hoofd om jezelf en de omgeving in het moment te ervaren. Met 30NOW meditatie train je de geest om deze ruimte weer te ervaren in het hier en nu.

Stapsgewijs willen we meer begeleiders toevoegen aan 30NOW. Heb jij ruime ervaring met het begeleiden van meditaties en mogelijk interesse in deelname? Meld je dan aan via dit aanmeldformulier. Wij nemen contact met je op om van beide kanten de wensen en verwachtingen te bespreken.

30NOW is een advertentievrij platform en dient dus volledig gefinancierd te worden door het Lidmaatschapsgeld. Daarnaast hopen wij op een aantal donateurs die een bijdrage willen bijdragen.

Dat kan zeker. Maar met 30NOW brengen we theorie en praktijk samen waardoor jij alleen maar een rustige zitplaats en een luisterend oor nodig hebt om de kracht van meditatie te ervaren. Dit kost minder energie en moeite dan wanneer je jezelf eerst gaat inlezen om vervolgens ervaring in de praktijk op te doen. Daarnaast ben je er met 30NOW zeker van dat je eenvoudig in contact staat met ervaren begeleiders en like minded deelnemers.

De 30 staat voor het 30 Daagse programma waarin je stapsgewijs meditatie gaat verkennen en ervaren.
NOW staat voor het heden, het hier en nu. Met 30NOW train je je geest om te leven in het huidige moment en voorkom je overmatig bezig zijn met het verleden en de toekomst. Hierdoor krijgen stressvolle emoties zoals angst, hoop, vrees en verwachtingen minder vat op je. Wanneer je volledig in het moment leeft, ervaar je rust, acceptatie, vrijheid, oftewel geluk.

We zorgen voor lichaamsbeweging en eten gezond. Maar ondertussen leiden we een onrustig leven en vergeten onze mentale gezondheid. We staan permanent AAN. Verbonden met iedereen, alles en overal. Daarbij zitten we ook nog gevangen in een race om alle ballen hoog te houden. We rennen we onszelf letterlijk en figuurlijk voorbij.
Met 30NOW train je de geest met meditatie om te leven in het huidige moment en voorkom je overmatig bezig te zijn met het verleden en de toekomst. Stressvolle emoties zoals angst, hoop, vrees en verwachtingen krijgen minder vat op je. Met 30NOW leer je volledig in het moment te leven en ervaar je rust, acceptatie, vrijheid, oftewel geluk.

Om bepaalde functionaliteiten op het platform aan te kunnen bieden maken we gebruik van Engelstalige oplossingen welke niet altijd een Nederlandse vertaling aanbieden. Daardoor kan het voorkomen dat bepaalde onderdelen op het platform in het Engels worden weergegeven.

30NOW is zo opgebouwd dat je stapsgewijs je kennis en ervaring verder gaat verdiepen. Iedere dag zit inhoudelijk iets anders in elkaar. Om geen waardevolle informatie en technieken mis te lopen raden we je aan om iedere dag deel te nemen. Wanneer je ondanks je vastbeslotenheid een Dag-meditatie hebt moeten missen, raden we je aan om de daarop volgende dag de Dag-meditatie als nog te beluisteren. Iedere Dag-meditatie is tijdens het 30 Dagen programma 48 uur beschikbaar. Met een Lidmaatschap kun je alle meditaties onbeperkt terugluisteren. Meer info over het terugluisteren van Meditaties kun je hier vinden.

Hier vind je informatie over Dag-Meditaties. Heb je andere vragen of opmerkingen over 30NOW Dag-Meditaties? Neem dan contact met ons op via info@30now.nl. Tip: Dag-meditaties toevoegen aan je agenda

Hier vind je informatie over 30NOW Eerste Hulp. Heb je andere vragen of opmerkingen over 30NOW Eerste Hulp? Neem dan contact met ons op via info@30now.nl

Hier vind je informatie over 30NOW Reacties. Heb je andere vragen of opmerkingen over 30NOW Eerste Hulp? Neem dan contact met ons op via info@30now.nl

Naast verschillen in stem en stijl van begeleiding, verschilt het aanbod per begeleider. Bekijk de introductie-pagina’s voor het individuele aanbod. Je ziet dan direct wie je kunt volgen voor bijvoorbeeld de 30 dagen reeks en wie Live Meditaties organiseert. nnGoed om te weten: Voor de 30 dagen reeks zijn de onderwerpen van de Dag-meditaties grotendeels hetzelfde. 

De gebruikte technieken verschillen per begeleider maar zijn vaak gebaseerd op Mindfulness-meditatie. Mindfulness is de beoefening waarin je aandacht besteedt aan je gedachten, emoties en ervaringen zonder oordeel. Sommige 30NOW meditaties bevatten oefeningen die onder de paraplu van mindfulness vallen. Alle 30NOW meditaties zijn niet-religieus.

Op dit moment is 30NOW alleen beschikbaar in het Nederlands. Naarmate we verder ontwikkelen, hopen we in de toekomst meer talen te kunnen bieden.

Absoluut. Meditatie staat los van elke spirituele of religieuze traditie.
Meditatie is een pauze in je drukke leven. Waarin je een paar keer diep ademhaalt, rustig zit en je aandacht naar binnen richt. Wat je ontdekt is niet zen, soefi of transcendente meditatie. Maar jezelf inclusief je gedachten, gevoelens, diepere overtuigingen, patronen en persoonlijkheidskenmerken.

Als je even stil zit dan merk je dat je voortdurend aan het denken bent. Je agenda voor vandaag, hoe het met je vriendin/ vriend gaat, het vuilnis wat nog opgeruimd moet worden, een opmerking van een collega op het werk, zorgen over de toekomst, etcetera etcetera. Omdat je geest doordraaft, is er geen ruimte in je hoofd om jezelf en de omgeving in het moment te ervaren. Met 30NOW meditatie train je de geest om deze ruimte weer te ervaren in het hier en nu.

Het proces van mediteren is vergelijkbaar met het opbouwen van je conditie met sporten of het leren bespelen van een instrument. Alleen als je volhoudt, ga je de effecten ervaren.
De mate en de tijd waarin je effect ervaart verschilt per persoon. Er zijn mensen die na de eerste keer al sterke effecten merken, waar anderen na twee weken milde effecten waarnemen. Geef jezelf vooral de ruimte en tijd om het te ervaren. Positieve effecten ga je zeker ervaren. Bekijk ook de tips routine met mediteren

Er zijn honderden wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de gezondheidseffecten van meditatie. De resultaten geven zonder uitzondering aan dat mensen die regelmatig mediteren, een betere gezondheid hebben dan mensen die niet mediteren.
Een paar voorbeelden:
> Individuals reporting greater cognitive, mystical and fewer negative emotions during meditation reported greater self-compassion, flow and less psychological distress and more benefits from meditation in everyday life than individuals less engaged during meditation. bron
> Meditation practice produced increases over time in daily experiences of positive emotions, which, in turn, produced increases in a wide range of personal resources (e.g., increased mindfulness, purpose in life, social support, decreased illness symptoms). In turn, these increments in personal resources predicted increased life satisfaction and reduced depressive symptoms. bron
> Mindfulness-based stress reduction, a form of meditation, has been shown to decrease the physiological acute stress response. bron
> Physiological changes in the brain—an altered volume of tissue in some areas—occur through meditation. Practitioners also experience beneficial psychological effects: they react faster to stimuli and are less prone to various forms of stress. Bron

Mediteren kan positief werken bij de behandeling van depressieve klachten. Maar bij depressieve klachten raden wij je aan om eerst even te overleggen met je arts of behandelaar voor je van start gaat met 30NOW.

Nee, meditatie is in principe heel eenvoudig. Maar door onze veelal vastgeroeste patronen en overtuigingen voelt het soms lastiger dan je zou verwachten. We zijn namelijk gewend om alle gedachten, emoties en gebeurtenissen direct te veroordelen of te overdenken.
Je kan hiermee zeggen dat de moeilijkheid van meditatie juist zit in de eenvoud.

Dat hangt af van je houding. Naast het feit dat mediteren directe voordelen heeft voor je eigen welzijn, zullen de mensen om je heen ook ervaren dat je beter in je vel zit. En dat je geduldiger of vriendelijker bent. Of het nu om familie, vrienden, je partner of collega’s gaat. Meditatie kan juist ook helpen om relaties te verbeteren.

Volgens het woordenboek staat meditatie voor: “bezinning, reflectie, concentratie op het innerlijk”. Daar is weinig zweverigs aan.
Het is een praktische training in het bewust worden van wat er in jezelf speelt. Wel komt het oorspronkelijk uit het Verre Oosten waardoor de methode voor veel mensen onbekend is. Daarbij roept het snel associaties op met wierook, lotus-houdingen, buddha-beeldjes en meditatiekussens. Grappig genoeg zijn deze elementen bij meditatie helemaal niet nodig.

Ja, iedereen kan leren mediteren. Meditatie is een training van de geest en iedereen die dat wil leren kan er de positieve effecten van ervaren. Afkomst, sociale status, religie of bijvoorbeeld leeftijd vormen geen belemmering. Het vraagt alleen een tijdinvestering en vastbeslotenheid om te mediteren. Bekijk ook de tips voor routine met mediteren.

Dat kan zeker. Maar met 30NOW brengen we theorie en praktijk samen waardoor jij alleen maar een rustige zitplaats en een luisterend oor nodig hebt om de kracht van meditatie te ervaren. Dit kost minder energie en moeite dan wanneer je jezelf eerst gaat inlezen om vervolgens ervaring in de praktijk op te doen. Daarnaast ben je er met 30NOW zeker van dat je eenvoudig in contact staat met ervaren begeleiders en like minded deelnemers.

Nee. Tijdens het mediteren ga je met je aandacht naar binnen en ben je niet met je aandacht naar buiten gericht. Logischerwijs gaat dit niet samen met fietsen of autorijden.

Jazeker. Bij piekeren stormen er gedachten door je hoofd. Met meditatie leer je die gedachten meer los te laten door ze op een afstand te bekijken. Hiermee zullen de gedachten jou steeds minder in de greep houden.

Net als bij sport en het bespelen van een instrument is structurele herhaling nodig om fysiek fit te worden en te blijven. Met meditatie train je de geest om mentaal te fit te blijven en dit vraagt om structurele herhaling. Met name in de eerste vier weken is dagelijkse training erg belangrijk om routine op te bouwen en concrete verandering te ervaren. Bekijk ook routine met mediteren.

30NOW maakt gebruik van effectieve meditatietechnieken die wetenschappelijk zijn onderzocht. Deze staan los van religie, goeroes en overtuigingen. Dus nee, je hoeft er niet in te geloven. Het gaat erom dat je zelf gaat onderzoeken hoe het voor jou kan werken. Heb vooral vertrouwen in het proces, dan ga je vanzelf de effecten ervaren.

De ochtenden zijn over het algemeen het prettigste als je begint met 30NOW. Maar volg de sessies vooral op het moment van de dag welke voor jou het prettigste is. Bijvoorbeeld als je thuis komt van je werk of voor het slapen gaan. Bekijk ook de tips voor routine met mediteren.

Vind een redelijk rustige, comfortabele plek waar je niet snel gestoord wordt. Het helpt als je de plek associeert met rust. Vergeet niet dat je 30NOW overal kan beluisteren, dus kijk vooral welke plek je zelf het prettigste vindt.

Als je regelmatig mediteert, kun je spirituele ervaringen hebben. Door middel van concentratie oefeningen laat je je gebruikelijke gedachten en patronen los en richt je je op het huidige moment. In dit moment kan je een glimp of sterk kracht ervaren van spirituele dimensies. Uiteindelijk is het bewust aanwezig zijn met lichaam en geest al een spirituele activiteit op zichzelf.

Andere spirituele ervaringen die je zou kunnen hebben:
> Gevoel van ultieme verbondenheid
> Energiestroom waardoor je je ruimer en meer in contact voelt
> Ervaring van innerlijke geluiden, kleuren of vormen
> Ervaring van grenzeloze, onvoorwaardelijke liefde
> Stroom van goedheid en acceptatie
> Prettige ervaring van de lege of vergankelijke aard van alles
> Het oplossen van je lichaam in licht of samenvloeiing met de omgeving
> Ervaren van een continue aanwezigheid van een allesomvattende rust.

Gevoelens worden meestal ervaren als herkenbare ervaringen in je lichaam. Wanneer je bijvoorbeeld gestresst bent, voel je misschien spanning in je nek en schouders. Emoties voel je ook in je lichaam, bijvoorbeeld verdriet als krop in je keel of boosheid als warmte en hartkloppingen in je borstkas.
Gedachten zijn de beelden, herinneringen, overtuigingen, oordelen en overdenkingen die door je hoofd zweven en vaak gevoelens veroorzaken.

Er zijn veel dingen in het leven die buiten onze controle liggen. Maar het is mogelijk om verantwoordelijkheid te nemen voor onze eigen gemoedstoestand en deze te veranderen.
Meditatie is een methode om concentratie, helderheid, emotionele positiviteit naar boven te halen en het kunnen zien van de ware aard van dingen. Je leert de patronen en gewoontes van je geest te doorzien en op een meer open en vrije manier naar je jezelf en de wereld te kijken.

Mindfulness is een staat van heldere, niet-oordelende en niet-afdwalende aandacht voor de inhoud van het bewustzijn. Los van de belevenis of de inhoud aangenaam of onaangenaam is.
Het ontwikkelen van deze kwaliteit van de geest zorgt ervoor dat: pijn, angst en depressie verminderen; verbetering van de cognitieve functie; het produceert zelfs veranderingen in dichtheid van grijze materie in hersengebieden met betrekking tot leren en geheugen, emotionele regulatie en zelfbewustzijn.

Als je even stil zit dan merk je dat je voortdurend aan het denken bent. Je agenda voor vandaag, die grappige Instagram post, hoe het met je vriendin/ vriend gaat, het vuilnis wat nog geruimd moet worden, een opmerking van een collega op het werk, zorgen over de toekomst, etcetera etcetera. Omdat je geest doordraaft, is er geen ruimte in je hoofd om jezelf en de omgeving in het moment te ervaren. Met meditatie train je de geest om deze ruimte weer te ervaren in het hier en nu.

Wat je misschien als een nadeel kan ervaren is dat je routinematig tijd moet investeren en je oprecht moet willen openstellen voor de mogelijke inzichten. Meditatie is niet altijd geschikt bij mensen met psychiatrische klachten. Bekijk ook de tips routine met mediteren.

Meditatie leert je om je geest te kalmeren, concentratie te ontwikkelen en het bewustzijn te vergroten. Met een groter bewustzijn van je denkpatronen en emotionele gewoonten, leer je om op een meer objectieve en bekwame manier naar jezelf en je omgeving te kijken. Dit helpt je om prettiger met het leven om te gaan. Je gaat emoties beter begrijpen en je kan je impulsiviteit en reactiviteit steeds beter doorbreken.
Een ander resultaat is een scherpere focus. Meditatie kan je vermogen om te focussen en te concentreren vergroten. Het kan je helpen je geest te herstellen om slechte gewoontes te doorbreken en afleiding te vermijden.

> Wetenschappelijke onderzoeken tonen positieve effecten aan op de hersenen. Hersendelen die worden geassocieerd met stress, angst, geheugen en compassie. Angst neemt af, geheugen verbetert en vriendelijkheid neemt toe. Dit verlaagt de bloeddruk en verbetert het immuunsysteem en bevordert het genezingsproces.
> Meditatie kan mensen helpen om te gaan met ADD/ADHD, PTSS, chronische pijn en andere aandoeningen.
> Het kan ook helpen bij het verlichten van slaapproblemen en slapeloosheid.n

Voorbeelden van mentale voordelen:
> Gevoel van geluk/ gemoedsrust
> Minder emotionele reactiviteit; minder intense negatieve emoties en dramatische stemmingswisselingen
> Meer inlevingsvermogen
> Meer creativiteit en zelfontplooiing
> Verhoogd perceptievermogen en gevoeligheid
> Afname van acute en chronische angst

Voorbeelden van fysieke voordelen:
> Lagere hartslag
> Lagere bloeddruk
> Sneller herstel van stress
> Verlaagd cholesterol niveau
> Diepere en langzamere ademhaling
> Ontspanning van de spieren
> Minder intensieve pijn

De gebruikte technieken verschillen per begeleider maar zijn vaak gebaseerd op Mindfulness-meditatie. Mindfulness is de beoefening waarin je aandacht besteedt aan je gedachten, emoties en ervaringen zonder oordeel. Sommige 30NOW meditaties bevatten oefeningen die onder de paraplu van mindfulness vallen. Alle 30NOW meditaties zijn niet-religieus.

Als je regelmatig mediteert, kan je spirituele ervaringen hebben. Door middel van concentratie oefeningen laat je je gebruikelijke gedachten en patronen los en richt je je op het huidige moment. In dit moment kan je een glimp of sterke kracht ervaren van spirituele dimensies. Uiteindelijk is het bewust aanwezig zijn met lichaam en geest al een spirituele activiteit op zichzelf. Andere spirituele ervaringen die je zou kunnen hebben:

• • Gevoel van ultieme verbondenheid

• • Energiestroom waardoor je je ruimer en meer in contact voelt

• • Ervaring van innerlijke geluiden, kleuren of vormen

• • Ervaring van grenzeloze, onvoorwaardelijke liefde

• • Stroom van goedheid en acceptatie

• • Prettige ervaring van de lege of vergankelijke aard van alles

• • Het oplossen van je lichaam in licht of samenvloeiing met de omgeving

• • Ervaren van een continue aanwezigheid van een allesomvattende rust.

Je hoeft niet bang te zijn dat je verandert in een wazige hippie. Met meditatie train je je geest door je aandacht te trainen.
In je dagelijks leven ga je juist een sterkere concentratie en prettigere gemoedsrust ervaren. Daarnaast kom je waarschijnlijk makkelijker in een staat van “Flow” terecht.
Psychologen gebruiken het woord “Flow” voor de totaalstaat waarmee intensieve concentratie samengaat. Een ontspannen alertheid waarin de tijd trager gaat lopen, afleidingen wegvallen en activiteiten vanzelf gaan.

In ieder geval niet “dommer”. Door regelmatig te mediteren krijg je ruimte in je hoofd voor andere dingen en hierdoor pak je makkelijker nieuwe zaken op. Het lijkt er op dat mensen beter onthouden als ze regelmatig mediteren. Maar of je echt slimmer wordt, kunnen we niet garanderen!

Gemiddeld duurt een Dag-meditatie 15 minuten met een maximale tijdsduur van 18 minuten. Meer informatie over Dag-meditaties vind je hier.

Tijdens het 30 Dagen programma kan je iedere Dag-Meditatie 48 uur beluisteren. Met het Lidmaatschap kan je alle Dag-Meditaties onbeperkt beluisteren.

Ja en Nee. Met het 30 Dagen programma neem je deel aan een compleet begeleid 30-daags programma om meditatie te begrijpen en te beoefenen. Na 30 dagen vervalt echter je toegang en kan je overstappen op het Lidmaatschap. Hiermee behoud je toegang tot nieuwe Live Meditaties en kan je Dag-meditaties terugluisteren. Daarbij gaan we in de toekomst exlusief voor leden aanvullende content aanbieden, zoals meditaties en lezingen rond veel benoemde onderwerpen.

Dit is afhankelijk van je abonnement. Tijdens de 30NOW 30 Dagen programma kan je de Dag-Meditatie van vandaag en gisteren beluisteren. Daarnaast kan je deelnemen aan Live Meditaties maar deze niet terugluisteren. Met het Lidmaatschap kan je alle Dag-Meditaties en Live Meditaties terugluisteren (en deelnemen aan nieuwe meditaties).

Het laatste nieuws lees je hier of op je persoonlijke Meditatie-pagina (achter login).

Een van de grootste obstakels die mensen tegenkomen wanneer ze voor het eerst beginnen met mediteren, is de tijd die het vergt. Er is geen vastomlijnd antwoord op de vraag hoe lang iemand moet mediteren om de voordelen van deze praktijk te ervaren. De lengte van de meditatie is belangrijk, maar dat geldt ook voor de kwaliteit van de meditatie. Mediteren gedurende 30 minuten met constante onderbrekingen en afleiding kan hetzelfde effect hebben als 10 minuten mediteren zonder afleiding.

Met 30NOW kiezen we voor 15 minuten omdat dit voldoende tijd biedt om je rustig mee te nemen in het onderwerp van de dag, de meditatie in te leiden, zelf de kracht van meditatie te ervaren en weer rustig af te sluiten. Daarnaast past 15 minuten redelijkerwijs in iedere agenda.

Reacties onder Live Meditaties zijn slechts tijdelijk zichtbaar. Reacties onder Dag-meditaties, Lezingen en Extra meditaties blijven altijd zichtbaar (tot je deze handmatig verwijdert).

30NOW is zo opgebouwd dat je stapsgewijs je kennis en ervaring verder gaat verdiepen. Iedere dag zit inhoudelijk iets anders in elkaar. Om geen waardevolle informatie en technieken mis te lopen raden we je aan om iedere dag deel te nemen. Wanneer je ondanks je vastbeslotenheid een Dag-meditatie hebt moeten missen, raden we je aan om de daarop volgende dag de Dag-meditatie als nog te beluisteren. Iedere Dag-meditatie is tijdens het 30 Dagen programma 48 uur beschikbaar. Met een Lidmaatschap kun je alle meditaties onbeperkt terugluisteren. Meer info over het terugluisteren van Meditaties kun je hier vinden.

Wij gebruiken je feedback gedeelde om 30NOW verder te ontwikkelen. Na het 30 Dagen programma kan je toegang behouden en meer meditaties en lezingen ervaren door lid te worden.

het 30 Dagen programma biedt jou:
-Dagelijks toegang tot een nieuwe geleide meditatie.

-Stapsgewijs leer je in 30 dagen wat meditatie is en hoe het werkt.

-Je gaat zelf mediteren om de positieve effecten te ervaren.

-Toegang tot tips welke je helpen bij de meditatie.

-Naast de Dag-meditaties ga je ook de kracht van Live Meditatie ervaren: Bij Live Meditatie kan je onder andere vragen stellen en stemmen op het meditatie-onderwerp welke voor jou belangrijk is.

-Tussentijd kan je jouw ervaringen delen zodat we 30NOW verder kunnen verbeteren.

Je kan een Lidmaatschap hier selecteren en activeren. Daarnaast wordt het Lidmaatschap automatisch aangeboden na deelname aan het gratis 30 Dagen programma.

Tijdens het 30 Dagen programma kan je iedere Dag-Meditatie 48 uur beluisteren. Met het Lidmaatschap kan je alle Dag-Meditaties onbeperkt beluisteren.

Jammer dat je je Lidmaatschap wilt stopzetten. Via de pagina https://www.30now.nl/mijngegevens/ kan je met OPZEGGEN je account stopzetten.
Hou er rekening mee dat opzegging betekent dat je niet meer kan inloggen op 30NOW.nl met je bestaande account.

Ja. Met een (betaald) Lidmaatschap heb je de mogelijkheid om de Live Lezingen terug te luisteren en vragen te stellen. Beschik je over een Lidmaatschap? Ga dan naar: leden pagina.

Ja. Met een (betaald) Lidmaatschap heb je de mogelijkheid om de Live Meditaties terug te luisteren via de leden pagina.

Dit is afhankelijk van je abonnement. Tijdens de 30NOW 30 Dagen programma kan je de Dag-Meditatie van vandaag en gisteren beluisteren. Daarnaast kan je deelnemen aan Live Meditaties maar deze niet terugluisteren. Met het Lidmaatschap kan je alle Dag-Meditaties en Live Meditaties terugluisteren (en deelnemen aan nieuwe meditaties).

Jazeker. Bij verschillende meditaties heb je de mogelijkheid om je suggesties en feedback te delen. Daarnaast kan je suggesties voor meditatie-onderwerpen insturen via het het formulier.
> Deelnemers van het 30 Dagen programma: deel hier je onderwerpenn
> Lidmaatschap deelnemers: deel hier je onderwerpen

Het laatste nieuws lees je hier of op je persoonlijke Meditatie-pagina (achter login).

Een van de grootste obstakels die mensen tegenkomen wanneer ze voor het eerst beginnen met mediteren, is de tijd die het vergt. Er is geen vastomlijnd antwoord op de vraag hoe lang iemand moet mediteren om de voordelen van deze praktijk te ervaren. De lengte van de meditatie is belangrijk, maar dat geldt ook voor de kwaliteit van de meditatie. Mediteren gedurende 30 minuten met constante onderbrekingen en afleiding kan hetzelfde effect hebben als 10 minuten mediteren zonder afleiding.

Met 30NOW kiezen we voor 15 minuten omdat dit voldoende tijd biedt om je rustig mee te nemen in het onderwerp van de dag, de meditatie in te leiden, zelf de kracht van meditatie te ervaren en weer rustig af te sluiten. Daarnaast past 15 minuten redelijkerwijs in iedere agenda.

Op dit moment bieden wij geen maandelijks betaalvorm. Je kan wel kiezen voor een jaarlijkse of halfjaarlijkse betaling. Je bent met een halfjaarlijkse betaling wat duurder uit dan wanneer je per jaar betaalt.
Een lidmaatschap biedt leden onbeperkt toegang. Waarbij wij voor leden exclusieve meditaties en lezingen aanbieden. Het aanbod zal meegroeien met het aantal betalende leden. De tijdsperiode (lidmaatschap periode) van minimaal 6 maanden geeft ons de tijd en financiële middelen om het platform te verbeteren en nieuwe meditaties en lezingen toe te voegen.

Live Meditaties zijn na (maximaal) 12 uur terug te beluisteren met een Lidmaatschap

Leden hebben de mogelijkheid om alle bestaande en nieuwe meditaties te beluisteren. Met jouw feedback en een groeiend aantal leden blijven de meditaties, de functionaliteiten en  begeleiders in kwaliteit en kwantiteit doorgroeien.nTip: Blijf op de hoogte met het laatste nieuws en abonneer je op 30NOW Live aankondigingen.

Het Lidmaatschap is een jaarlijkse abonnementsservice en schrijft elk jaar of half jaar een bedrag af op de datum waarop je je hebt geregistreerd voor 30NOW Lidmaatschap. Aan het begin van je factureringscyclus wordt het bedrag in rekening gebracht. Dit kan tot enkele dagen na de datum van facturering op je account worden weergegeven. Door lid te worden krijg je onbeperkt toegang tot alle bestaande en nieuwe meditaties en functionaliteiten. Met jouw bijdrage kunnen we een grotere diversiteit aan begeleiders toevoegen, meer meditaties toevoegen en je draagt bij aan het doel om meditatie persoonlijk en toegankelijk te maken voor iedereen.

Alleen leden hebben toegang tot het gehele platform. Zo kunnen ze alle Dag-meditaties en Live Meditaties terugluisteren en hebben ze als eerste toegang tot nieuwe meditaties en functionaliteiten.

Nee. 30NOW brengt alleen de kosten in rekening voor het Lidmaatschap en deze kan afhankelijk van je locatie wel of niet inclusief lokale belastingen zijn. Sommige financiële instellingen brengen voor buitenlandse transacties extra kosten in rekening. Deze kosten worden door je bank in rekening gebracht. Neem als je vragen hebt over deze gang van zaken contact op met je financiële instelling.

De Live Meditaties zijn gratis beschikbaar voor iedereen, zodat een breed publiek de kracht van meditatie kan ervaren.

• • De geplande Live Meditaties zijn zichtbaar op de 30NOW Live pagina en direct na het inloggen.

• • Met een Lidmaatschap heb je de mogelijkheid om de Live Meditaties achteraf terug te luisteren.

• • Voor deelname dien je te beschikken over een smartphone met een stabiele internetverbinding.

De tijdsduur verschilt per Live Meditatie. In iedere sessie wordt 15 tot 30 minuten besteed aan geleide meditatie. Daaromheen is er tijd voor het bespreken van een specifiek thema en het (live) beantwoorden van vragen.

Door je te abonneren op e-mail aankondigingen hoef je geen Live sessie te missen. Je ontvang 24 uur voor iedere Live sessie een berichtje in je mailbox.n

Ja. Deelname aan de Live sessies is anoniem. Houd er alleen rekening mee dat bij het plaatsen van een reactie, je voornaam met de eerste letter van je achternaam, voor deelnemers zichtbaar is.

Ja. Met een (betaald) Lidmaatschap heb je de mogelijkheid om de Live Meditaties terug te luisteren via de leden pagina.

Reacties onder Live Meditaties zijn slechts tijdelijk zichtbaar. Reacties onder Dag-meditaties, Lezingen en Extra meditaties blijven altijd zichtbaar (tot je deze handmatig verwijdert).

De optie om te reageren op Live sessies is beschikbaar voor ingelogde deelnemers met een 30NOW account. Deelnemers met een Lidmaatschap hebben daarnaast de mogelijkheid om Live sessies terug te luisteren.

Live Meditaties zijn na (maximaal) 12 uur terug te beluisteren met een Lidmaatschap

Informatie over 30NOW Live Meditaties. Heb je andere vragen of opmerkingen over 30NOW Live Meditaties? Neem dan contact met ons op via info@30now.nl

Naast verschillen in stem en stijl van begeleiding, verschilt het aanbod per begeleider. Bekijk de introductie-pagina’s voor het individuele aanbod. Je ziet dan direct wie je kunt volgen voor bijvoorbeeld de 30 dagen reeks en wie Live Meditaties organiseert. nnGoed om te weten: Voor de 30 dagen reeks zijn de onderwerpen van de Dag-meditaties grotendeels hetzelfde. 

Onderwerpen kunnen door leden worden ingestuurd. Uiteindelijk besluit de begeleider welk onderwerp/ thema tijdens de Live Meditatie wordt besproken.

Begeleiders bepalen zelf of, wanneer en met welke regelmaat ze een Live sessies organiseren. Op 30NOW.nl/begeleiders kun je per begeleider bekijken wie op dit moment Live Meditaties organiseert. Tip: Maak gebruik van de Live Aankondigingen en ontvang 24 uur voor iedere Live sessie een aankondiging in je mailbox.

Bij Live Lezingen wordt alleen gebruik gemaakt van audio-streaming. Daardoor is de begeleider niet zichtbaar en kan hij/ zij deelnemers niet horen. Als deelnemer met een account kan je wel reageren door je vragen onderaan de Live pagina te plaatsen.