Shamatha meditatie
Op weg naar lichamelijk en mentaal evenwicht.
Karin Rekvelt
In de verdiepingsreeks Shamatha meditatie trainen we de geest in drie kernkwaliteiten: ontspanning, stabiliteit en helderheid. Shamatha betekent ontspannen aanwezig zijn met een heldere en stabiele geest. Aan de hand van vier basis meditaties leren we het lichaam te ontspannen en de beweeglijke geest te kalmeren.
Deze verdiepingsreeks is bestemd voor iedereen die interesse heeft in meditatie.
Naast enkele meditaties leer je de boeddhistische achtergrond en context van deze meditatievorm kennen, zodat duidelijk wordt dat Shamatha meditatie een gebruikelijke voorbereidende beoefening is ter ondersteuning van andere meditatievormen, zoals mindfulness, inzichtmeditatie, mahamudra en dzogchen.
- Deze Verdiepingsreeks is opgebouwd uit 4 thema’s. Het wordt aanbevolen om elke week te beginnen met een nieuw thema om de verdiepingsreeks effectief te volgen. In totaal ga je als deelnemer 4 thema’s behandelen over een periode van 4 weken.
- Alle thema’s zijn toegankelijk vanaf het moment waarop jij begint.
- Iedere week / ieder thema bestaat uit een lezing, een meditatie, toelichting op de meditatie, een sutta en een toelichting op de thuisbeoefening. De meditatie, reflectie en sutta zijn in audio-formaat te beluisteren. De lezing en de toelichting thuisbeoefening zijn video’s. Elk onderdeel bevat ook geschreven toelichting, zodat je het nog eens rustig na kunt lezen.
- Na afloop blijf je – als je niet beschikt over een Lidmaatschap – gedurende twaalf maanden toegang houden tot al het materiaal. Beschik je wel over een Lidmaatschap dan blijft het materiaal toegankelijk zolang jouw Lidmaatschap actief is.
- Deze reeks bevat het cursusmateriaal van de eerdere live cursus: Shamatha meditatie.
Dit is wat je kunt verwachten
Lezingen - in videoformaat
Elk thema bevat een lezing:
- Week 1: We maken kennis met Shamatha meditatie, een introductie.
- Week 2: Hoe houden we de aandacht erbij?
- Week 3: Het kalmeren van de beweeglijke geest komt op gang.
- Week 4: We verblijven in stilte.
Meditaties - in audioformaat
Elk thema bevat een meditatie van 15 minuten.
Toelichting op de meditatie - in audioformaat
Elk thema bevat een toelichting op de meditatie en enkele reflectievragen om je ervaring te verkennen.
Sutta - in audioformaat
Elk thema bevat enkele regels uit een sutta (=leerrede) om de lezing te omlijsten met een oorspronkelijke tekst van de Boeddha of van een van zijn leerlingen. De regels worden gevolgd door een kort commentaar.
Thuisbeoefening - in videoformaat
Iedere week (behalve de laatste) wordt op een video de thuisbeoefening toegelicht: dagelijks een meditatie, informele oefeningen en een contemplatie om op je levenskwaliteit te bezinnen in het kader van Shamatha beoefening.
Nalezen
Elk thema bevat geschreven toelichting, zodat je de inhoud nog eens rustig kunt nalezen en op je in laten werken.
Ondersteuning
Er is gelegenheid om tussentijds online vragen te stellen aan de begeleider op basis van je ervaringen.
Online Sangha
Als deelnemer van de verdiepingsreeks heb je toegang tot ons exclusieve berichtensysteem. Hier kun je met andere deelnemers van deze verdiepingsreeks ervaringen uitwisselen, reacties geven op elkaar en ook vragen stellen aan Karin Rekvelt.
Direct en onbeperkt toegang
De reeks bestaat uit vier thema’s die, na betaling, direct toegankelijk zijn.
Na afloop blijf je – als je niet beschikt over een 30NOW lidmaatschap – gedurende twaalf maanden toegang houden tot al het materiaal. Beschik je wel over een 30NOW lidmaatschap dan blijft het materiaal toegankelijk zolang jouw lidmaatschap actief is.
