Guido brengt inzicht in veelvoorkomende worstelingen en uitdagingen bij het mediteren.
Toegang tot verschillende door Guido geleide meditaties, waaronder loopmeditatie, zitmeditatie, vriendelijkheidsmeditatie en ademhalingsmeditatie.
Toegang tot meer door Guido geleide meditaties met tijdsduren van 10 tot 30 minuten. Meditaties waaronder loopmeditatie, zitmeditatie, vriendelijkheidsmeditatie en ademhalingsmeditatie. Toelichting: WEERGEVEN
- Loopmeditatie: Loopmeditatie is een vorm van meditatie waarbij je in een rustig tempo loopt en je bewust bent van elke stap die je neemt. Het is een actieve meditatie die je helpt om in het hier en nu te zijn en je bewust te worden van je lichaam en je omgeving. Loopmeditatie kan helpen om je geest te kalmeren, stress te verminderen en je aandacht te richten. Het kan ook een gevoel van verbinding met de natuur en de omgeving bevorderen.
- Zitmeditatie: Zitmeditatie, ook wel bekend als mindfulnessmeditatie, is een meditatie waarbij je in een comfortabele houding zit en je je aandacht richt op je ademhaling, lichaamssensaties of een specifiek object. Het doel van zitmeditatie is om je bewustzijn te vergroten, gedachten en emoties op te merken zonder eraan vast te houden of erdoor meegesleept te worden, en innerlijke rust en kalmte te cultiveren. Zitmeditatie kan helpen om stress te verminderen, je concentratie te verbeteren en een dieper inzicht in jezelf te ontwikkelen.
- Vriendelijkheidsmeditatie: Vriendelijkheidsmeditatie, ook wel metta-meditatie genoemd, richt zich op het cultiveren van liefdevolle vriendelijkheid en mededogen jegens jezelf en anderen. Bij deze meditatie herhaal je positieve affirmaties of intenties, terwijl je jezelf en anderen in gedachten neemt. Vriendelijkheidsmeditatie kan helpen om negatieve emoties te verminderen, compassie te vergroten, zelfliefde te cultiveren en positieve relaties met anderen te bevorderen. Het kan ook bijdragen aan een gevoel van verbondenheid en welzijn.
- Ademhalingsmeditatie: Ademhalingsmeditatie is een meditatieoefening waarbij je je aandacht richt op je ademhaling. Je observeert de in- en uitademing zonder deze te controleren of te veranderen. Ademhalingsmeditatie helpt om je bewust te worden van het huidige moment, je geest te kalmeren en je te verbinden met je lichaam. Het kan stress verminderen, ontspanning bevorderen, de focus versterken en een gevoel van innerlijke vrede creëren.
Al deze meditaties kunnen waardevol zijn omdat ze je helpen om bewustzijn en aanwezigheid in het moment te cultiveren, stress te verminderen, innerlijke rust te bevorderen en een positieve mindset te ontwikkelen. Door regelmatige beoefening kunnen ze je helpen om een diepere verbinding met jezelf en anderen te ervaren en je algehele welzijn te verbeteren. Het is belangrijk om te onthouden dat meditatie een persoonlijke ervaring is, dus het kan nuttig zijn om verschillende meditaties uit te proberen en te ontdekken welke het beste bij je past.
Beter begrip van mindfulness en de relatie met het boeddhisme en andere vormen van meditatie.
Deel je vragen en ervaringen met Guido en andere deelnemers.
Geeft je de mogelijkheid om deel te nemen aan de eerstvolgende ‘Leren mediteren workshop’.