4 mei 2025

OEFENING 11: DAT WAT HET IS

Neem een moment de tijd om bij jezelf na te gaan hoe je hier nu zit. Als je dat prettig vindt kun je daarbij je ogen sluiten.

Hoe voel jij je nu, op dit moment, lichamelijk, geestelijk en emotioneel?

Ga bij jezelf eens na of je lichaam energiek voelt of juist moe. En terwijl je mijn stem hoort……..ben je bewust van het feit dat je hoort. Daar hoef je niets voor te doen.

Registreer tegelijkertijd of er spanning is in je nek en schouders. In je torso, armen of handen.

Ben je ook bewust van eventuele gedachten die er door je hoofd gaan. ‘Hè lekker even die ontspanning’ of ‘Schiet op met die oefening: ik word er iebelig van’.

Je gevoel kan prettig, neutraal of onprettig zijn. Ook dat registreer je simpelweg. Zonder verder commentaar.

Sta jezelf toe op dit moment te zijn bij wat er al is. Niet meer en niet minder dan dat.

Je kunt opmerken dat je wellicht onrustig wordt of geïrriteerd raakt.

Of dat je juist rustig wordt en verstild van de oefening.

Er is geen goed of fout. Wat er is, is er.  Het enige wat jij op dit moment doet, is dat zo eerlijk en  kaal mogelijk waarnemen.