Mediteren leren en ervaren in 30 dagen met stapsgewijze begeleiding
30 Dagen gratis – Onder begeleiding van Joost van den Heuvel Rijnders of Mariëtte Verhoef
Wist je dat meditatie niet alleen je mentale welzijn bevordert, maar ook aantoonbare fysieke voordelen heeft?
Van stressreductie tot een sterker immuunsysteem – wetenschappelijk onderzoek toont het keer op keer aan.
Dit programma kun je volgen onder begeleiding van Joost van den Heuvel Rijnders of Mariëtte Verhoef.
Joost beoefent sinds 1995 vipassana of inzichtmeditatie. Hij mediteerde bijna drie jaar in Birma en Nepal en sinds 2004 begeleidt hij retraites en andere meditatieactiviteiten. Als docent boeddhistische levensbeschouwing en vipassana is hij verbonden aan de Dhammaverdiepingscursus en verschillende mindfulness opleidingsinstituten. Naast medeoprichter van 30NOW is hij auteur van ‘Terug naar de markt’, een boek over het toepassen van het boeddhisme in het dagelijks leven.
Mariëtte Verhoef geeft met veel passie individuele mindfulness- en zelfcompassie-trainingen. Daarnaast geeft ze groepstrainingen in het bedrijfsleven. “Mijn leven is enorm verrijkt toen ik Boeddhistische meditatie leerde kennen. Ik leerde compassie en mindfulness toepassen in mijn dagelijks leven. Sindsdien ben ik veel beter in contact mezelf, maak bewuster keuzes, kan beter met stress omgaan en ervaar veel meer liefde in mijn leven.”
Om de diverse begeleiders bij 30NOW te verkennen ga je naar 30NOW.nl/begeleiders om een overzicht te krijgen van alle begeleiders. Elke profielpagina biedt onder andere een korte biografie en het individuele aanbod bij 30NOW zoals een overzicht van de live sessies en cursussen die de begeleider aanbiedt.
Gemiddeld duurt een Dag-meditatie 15 minuten met een maximale tijdsduur van 18 minuten. Meer informatie over Dag-meditaties vind je hier.
Ben je op zoek naar de tijdsduur van de Live Meditaties? Ga dan naar 30NOW.nl/live
Tijdens de gratis 30 Dagen Reeks kan je iedere Dag-Meditatie 48 uur beluisteren. Met het Lidmaatschap kan je alle Dag-Meditaties op ieder gewenst moment terugluisteren.
We maken een onderscheid tussen 4 betalingen:
Tegelijkertijd mag geld nooit een belemmering vormen voor deelname. Daarom geldt:
Mocht het niet mogelijk zijn om het Lidmaatschap-basisbedrag of een cursus deelname-tarief te betalen, neem dan contact met ons op, zodat we voor jou tot een passende afspraak kunnen komen. Hoewel we als organisatie kosten maken, vinden we dat geld nooit een belemmering mag zijn om toegang te krijgen.
Dank namens het team van 30NOW, dank namens alle begeleiders voor je ondersteuning!
Staat jouw vraag er niet bij? Neem dan contact op met Team Ondersteuning, wij helpen je graag!
Ja en Nee. Met de 30 Dagen Reeks neem je deel aan een compleet begeleid 30-daags programma om meditatie te begrijpen en te beoefenen. Na 30 dagen vervalt echter je toegang en kan je overstappen op het Lidmaatschap. Hiermee behoud je toegang tot alle 30 Dag-meditaties je krijgt toegang tot exclusieve content zoals nieuwe reeksen, meditaties en lezingen.
Aan de 30NOW Live sessies kan iedereen, met of zonder 30NOW account, live deelnemen.
De 30NOW Live sessies die je kan terugkijken met het Lidmaatschap kun je ook vrij delen met iedereen. Hiervoor maak je gebruik van de deelknoppen welke zichtbaar zijn op iedere terugkijk-pagina.
Bekijk hier de schermopname.
De meditaties uit de 30 Dagen Reeks en andere Cursussen en Verdiepingsreeksen kun je niet delen.
Dit is afhankelijk van je toegang. Met een cursussen account kun je tijdens de 30 Dagen Reeks alleen de de Dag-Meditatie van vandaag en gisteren beluisteren. Daarnaast kun je deelnemen aan Live Meditaties maar deze niet terugluisteren.
Met het Lidmaatschap kan je o.a. alle Dag-Meditaties, Live Meditaties en Live Lezingen terugluisteren/ terugkijken wanneer het je past.
Valt het geluid of beeld na ongeveer een minuut weg? Dan ligt dat meestal niet aan je account of aan 30NOW, maar aan de manier waarop je mobiele apparaat met de browser omgaat. Een browser is het programma waarmee je een website opent. Op een Samsung gsm is dat standaard de Samsung Browser. Die zet geluid en beeld soms stil om batterij te sparen. Je kunt dit op twee manieren oplossen.
Oplossing 1: Gebruik Firefox
Firefox heeft hier meestal geen last van.
Oplossing 2: Pas de batterijinstelling van Chrome aan
Gebruik je Google Chrome? Dan kan de batterijbesparing van je gsm hetzelfde effect geven. Zo zet je die uit voor Chrome:
Handig om te weten
Nee hoor. Je kan ook direct starten met een Lidmaatschap zonder de 30 Dagen Reeks te hebben gevolgd.
Met een Lidmaatschap heb je trouwens onder andere toegang tot alles uit de 30 Dagen Reeks.
Het laatste nieuws lees je op de openbare Nieuws pagina of op je Meditatie-pagina (achter login).
Een van de grootste obstakels die mensen tegenkomen wanneer ze voor het eerst beginnen met mediteren, is de tijd die het vergt. Er is geen vastomlijnd antwoord op de vraag hoe lang iemand moet mediteren om de voordelen van deze praktijk te ervaren. De lengte van de meditatie is belangrijk, maar dat geldt ook voor de kwaliteit van de meditatie. Mediteren gedurende 30 minuten met constante onderbrekingen en afleiding kan hetzelfde effect hebben als 10 minuten mediteren zonder afleiding.
Met 30NOW kiezen we voor 15 minuten omdat dit voldoende tijd biedt om je rustig mee te nemen in het onderwerp van de dag, de meditatie in te leiden, zelf de kracht van meditatie te ervaren en weer rustig af te sluiten. Daarnaast past 15 minuten redelijkerwijs in iedere agenda.
Reacties tijdens Live Lezingen en Live Meditaties zijn beperkt zichtbaar.
Wanneer je beschikt over een Lidmaatschap heb je onder andere de mogelijkheid om ook achteraf op Live sessies met beeld te reageren.
Meer informatie over het Lidmaatschap vind je hier.
Vooraf goed om te noemen: Met een Lidmaatschap kun je o.a. alle meditaties uit de 30 Dagen Reeks onbeperkt terugluisteren.
De 30 Dagen Reeks is zo opgebouwd dat je stapsgewijs je kennis en ervaring verder gaat verdiepen. Iedere dag zit inhoudelijk iets anders in elkaar. Om geen waardevolle informatie en technieken mis te lopen raden we je aan om iedere dag deel te nemen. Wanneer je ondanks je vastbeslotenheid een Dag-meditatie hebt moeten missen, raden we je aan om de daarop volgende dag de Dag-meditatie als nog te beluisteren. Iedere Dag-meditatie is tijdens de 30 Dagen Reeks 48 uur beschikbaar.
Wij gebruiken je feedback gedeelde om 30NOW verder te ontwikkelen. Na de 30 Dagen Reeks kan je toegang behouden en meer meditaties en lezingen ervaren door lid te worden.
Op 30NOW.nl/accounts-vergelijken vind je de verschillen per account.
Daarnaast goed om te weten: je hebt geen account nodig voor deelname aan de dagelijkse live meditaties en lezingen.
De 30 Dagen Reeks biedt jou:
Op 30NOW.nl/accounts-vergelijken vind je de verschillen per account.
Daarnaast is het goed om te weten dat je geen account nodig hebt voor deelname aan de dagelijkse live meditaties en lezingen.
Bekijk de vergelijking van de verschillende accounts om te zien welk account het beste bij jou past.
De inhoudelijke lijn die we bij 30NOW volgen is een eigentijdse benadering van boeddhistische meditatie. Centraal staat de beoefening van mindfulness of aandacht: een erkennend gewaarzijn van lichamelijke en mentale ervaringen. Hoewel er verschillen zijn in stijlen en inhoud van de aangeboden meditaties, sluiten ze alle aan bij het principe van mindfulness. Er worden ook meditaties aangeboden die andere kwaliteiten tot ontwikkeling kunnen brengen zoals kalmte, vriendelijkheid en compassie.
Zie ook 30NOW.nl/over-30now
Reacties kunnen worden gelezen en geplaatst in verschillende delen van ons platform, afhankelijk van het type content en je accountstatus:
“Meditatie is geen vluchten uit de wereld, geen zichzelf afzonderen en afsluiten, maar het begrijpen van de wereld en haar wegen.” – Jiddu Krishnamurti
We gebruiken alleen cookies die nodig zijn voor het goed functioneren van 30NOW. Geen tracking door derden.
Meer weten? Bekijk ons cookiebeleid, privacybeleid en onze voorwaarden.
