28 april 2025

OEFENING 9: EEN KLEINE OEFENING IN OPMERKZAAM ZIJN

Strek je arm uit.

Voel de strekking. En de lengte.

Beweeg dan je arm heel rustig van links naar rechts.

Je hoeft de beweging niet te volgen met je blik. Alleen maar de beweging van binnenuit voelen.

Sluit dan zacht je ogen terwijl je door gaat met de beweging.

Blijf de lengte voelen, de beweging van je arm. De lucht die langs je handen glijdt. De temperatuurverschillen als je je hand verplaatst.

Hier en nu…….. Is er denken over verleden of toekomst?  Is er angst? Is er onzekerheid?

Of is er alleen maar het voelen/ervaren van de beweging?

Je mag je open weer open doen.

Gefeliciteerd! Je was zojuist opmerkzaam (aandachtig of mindful) Niets speciaals dus, geen trompettergeschal, geen vuurwerk, geen grote ervaring van verlichting. Maar wel een gevoel van rust, stilte en tevredenheid.