11 mei 2025
OEFENING 12: JE ‘GELUK-SPIER’ TRAINEN
Je kunt de circuits in je hersenen beïnvloeden en nieuwe circuits aanleggen. Door steeds wanneer je een echt moment van vreugde beleefd – wandelend in de natuur, luisterend naar muziek, schilderend of als je vriendelijk of vrijgevig bent – daar heel alert op te zijn en het moment heel bewust te registreren. Pauzeer even om je lichaam te voelen en om na te gaan hoe je geest op dat moment is. Voel je warmte in je borst? Voel je een tinteling door je hele lijf? Voelt je geest open en ruim?
Maak dat gevoel dan bewust groter. Psychologen noemen dit een gevoel bewust in je bewustzijn brengen.
Dr. Rick Hanson, een bekend neuroloog die onderzoek doet naar vreugde, raadt zelfs aan eerst het gevoel in je lijf sterker te maken. Het dan even weg te laten zakken om het vervolgens nog een keer op te roepen. Op die manier is het makkelijker om later dat gevoel weer op te roepen.
Met de bijhorende gevoelens ‘programmeer’ je als het ware je hersens om een nieuw, vreugdevol, pad aan te leggen. Net als met ieder pad geldt dat het naarmate het meer betreden wordt, het zal inslijten en duidelijker zal worden.
