29 juni 2025

OEFENING 19: LOSKOMEN UIT DE GREEP VAN EEN EMOTIE.

Wanneer je jezelf overweldigd voelt door een heftige emotie of een heftig gevoel:

•        Kijk om je heen  en zoek iets wat je kunt waarderen. Een mooie bos bloemen. Een verrassende lichtinval . De kleur van de thee in je glas.

•        Stem jezelf heel bewust af op één of meerdere van je zintuigen. Wat zie, hoor, voel, ruik of proef je op dat moment? Zet je favoriete muziekstuk op. Neem een warm bad. Geniet daar met volle teugen van.

•        Zie het bange, angstige, verwarde deel van jou als het kleine kind dat je eens was. Hoe oud was dat kind? Stel je voor dat je dat kind omhelst, vasthoudt, geruststelt. Wat zou je het kind willen zeggen? Wat zou je willen dat het weet?

Door onze aandacht bewust te verplaatsen, weg van de overweldigende emotie, ontwaak je als het ware uit een droom, stap je even uit het verhaal wat je in je lichaam en geest creëert. En schep je ruimte om met wijsheid te kijken naar wat er werkelijk nodig is.