14 september 2025

OEFENING 30: ZIEN WAT JE BEVALT

Ga voor de spiegel staan en kijk aandachtig naar je eigen spiegelbeeld.

Ben je bewust van alle oordelen die in je opkomen, van mogelijke automatische reacties. .  Ben je bewust van stemmetjes in je hoofd, van woorden die opkomen……. In plaats van ze te geloven, te analyseren, voor waar aan te nemen; kijk eens of je ze kunt laten zijn wat ze zijn – fluisteringen in een grotere ruimte. Kijk of je ze kunt zien als een stemmetje, als woorden of als een automatische reactie.

Noem dan tenminste drie kwaliteiten van jezelf op waarvan je weet dat je ze hebt.

Drie.

Je kunt bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen “Je bent liefdevol naar je kind” of “Je kunt heel goed dansen’. “Je bent grappig” of “Je bent goed in je werk”. “Je bent trouw in vriendschappen” of  “Je hebt mooie ogen”……….

Denk er niet te diep of te lang over na. Zelfs een klein teken van zelfwaardering is al behulpzaam en zal tot meer leiden.

Let terwijl je  die positieve kanten van jezelf benoemt, eens extra op het gevoel in je lichaam.

Hoe voelt het in je lijf om jezelf waardering toe te kennen.

Hoe is het in je geest?

Ben je daar heel erg van bewust en laat het gevoel echt volledig toe! Ervaar hoe het is om jezelf te waarderen, hoe het is om de mooie en goede kanten in jezelf te zien en te ervaren! Ben je bewust van het positieve………