23 november 2025

OEFENING 40: GELIJKMOEDIGHEID UITNODIGEN

Adem een paar keer bewust in en uit.

Scan dan met aandacht je lichaam van top tot teen en ontspan – op de uitademing – de plekken die je tegenkomt en waar je spanning lijkt vast te houden.

Zeg in stilte tegen jezelf “Moge ik in balans zijn.” Of “Moge ik gelijkmoedig zijn.”

Stel je dan eens voor hoe dat eruit zou zien. Hoe zie je eruit als je gelijkmoedig bent? Wat doe je? Wat zeg je? Hoe gedraag jij je?

Maak contact met dat gevoel van gelijkmoedigheid.

Stel je dan een moeilijke situatie voor – terwijl je contact blijft houden met dat gevoel van gelijkmoedigheid. Stap eens volledig in dat plaatje. Alsof je nu daar bent in die situatie. Die moeilijke situatie waarop jij met gelijkmoedigheid reageert…..

Terwijl je contact maakt met die situatie, jezelf ziet doen wat je doet, ben je bewust van het eventueel opkomen van het gevoel dat het anders zou moeten zijn dan het is. En laat ook die verwarring, die ergernis of die drang toe in je gelijkmoedige bewustzijn. Laat ook dat er gewoon zijn, zonder je ertegen te verzetten of zonder het te willen omarmen.

Blijf rustig doorademen, ontspannen en gelijkmoedig, terwijl je in het midden blijft tussen onderdrukken en uitleven.

Het is zoals het is.

En het mag er zijn.