19 oktober 2025
OEFENING 35: OM VERGIFFENIS VRAGEN EN VERGIFFENIS GEVEN
Vragen
Sluit je ogen en neem iemand in gedachten die je pijn hebt gedaan, die je op de een of andere manier hebt beschadigd.
Visualiseer de ander zo goed als je kunt. Zie diegene voor je alsof de persoonj nu voor je staat.
Sta jezelf toe om alle gevoelens van spijt boven te laten komen. En reflecteer dan over wat – in jou – gemaakt heeft dat je zo hebt gehandeld.
Wat was jouw verwarring, jouw pijn, jouw onmacht? Die maakte dat je zo gehandeld hebt? Of hebt nagelaten te handelen?
Niet om een excuus te hebben, maar om te ervaren hoe je ook voor jezelf compassie kunt hebben.
Zeg dan in stilte tegen de ander “Het spijt me dat ik je zo heb behandeld”, “Het spijt me dat ik je heb pijn gedaan”, “Het spijt me dat ik je zo heb laten zitten”
Kijk maar welke zinnetjes voor jou kloppend voelen.
“Het spijt me en ik vraag je om vergiffenis…..”
Stel je voor dat die andere persoon jouw oprechtheid kan horen en jouw woorden open en welwillend kan ontvangen. Dat diegene jou kan vergeven, omdat diegene nu ook het grotere verhaal kan zien.
Laat dan het beeld van de ander los en ga bij jezelf na hoe het voelt in je lichaam en geest om vergeven te.
Geven.
Neem iemand in gedachten die jou in het verleden op de een of andere manier pijn heeft gedaan. Visualiseer die persoon vóór je.
Reflecteer dan een moment op de verwarring, de wanhoop of de onmacht die de ander tot die daad kan hebben gebracht. NIET om hetgeen gebeurt is te ontkennen of te bagatelliseren, maar om jouw hart te openen om te kunnen vergeven.
Spreek dan in stilte de zinnetjes: “Ik vergeef je voor alle pijn die jij mij – bewust of onbewust – hebt aangedaan.”
Stel je dan voor hoe die ander jouw woorden ontvangt en echt binnen laat komen. En voel bij jezelf hoe dat voor jou is.
Wanneer je merkt dat je nog veel gevoelens van wraak of afkeer koestert en je wilt opnieuw contact leren maken met die ander, kan het helpen de ander voor te stellen als het kleine kind dat diegene ooit geweest is. Bang, verward, niet wetend wat het met die grote buitenwereld aan moest.
Of je kunt diegene op diens sterfbed voorstellen. Terugkijkend op het leven, maar niet meer de kans hebbend om dingen anders te doen of recht te zetten. Misschien angstig voor wat komen gaat.
Laat je hart zacht worden en ervaar met aandacht de opluchting die je kunt voelen als je bewust gevoelens van wraak, vergelding of afkeer loslaat.
