Beginnen met mediteren

Luister en ontdek wat meditatie voor jou kan betekenen!

Wat is

Meditatie

Mindfulness

meditatie

Dagelijks

leven

Je

lichaam

De zithouding

Zithouding stoel >
Zithouding kussen >
Zithouding kussen >
Zithouding bankje >

Over

Vriendelijkheid

<iframe width=”100%” height=”20″ scrolling=”no” frameborder=”no” allow=”autoplay” src=”https://w.soundcloud.com/player/?url=https%3A//api.soundcloud.com/tracks/828200395%3Fsecret_token%3Ds-tRM4hTpDdJA&color=%23f05a1a&inverse=false&auto_play=false&show_user=false”></iframe><div style=”font-size: 10px; color: #cccccc;line-break: anywhere;word-break: normal;overflow: hidden;white-space: nowrap;text-overflow: ellipsis; font-family: Interstate,Lucida Grande,Lucida Sans Unicode,Lucida Sans,Garuda,Verdana,Tahoma,sans-serif;font-weight: 100;”><a href=”https://soundcloud.com/30now” title=”30NOW” target=”_blank” style=”color: #cccccc; text-decoration: none;”>30NOW</a> · <a href=”https://soundcloud.com/30now/oefening-in-vriendelijkheid/s-tRM4hTpDdJA” title=”Oefening in Vriendelijkheid” target=”_blank” style=”color: #cccccc; text-decoration: none;”>Oefening in Vriendelijkheid</a></div>

Over

Boeddhisme

Deze reeks wordt je aangeboden door:

Klaar voor de volgende stap?

Ervaar in 30 dagen de kracht van meditatie
met iedere dag een nieuwe geleide meditatie.

Of bekijk het volledig aanbod

Veel gehoorde vragen over meditatie

Het team van begeleiders verzorgt in deze tijd de meditaties en lezingen op basis van een donatie (dana). Het is mogelijk een bedrag naar eigen keuze over te maken, we zullen dit met elkaar verdelen. Elk bedrag dat je geeft, is goed – geef waar je blij van wordt.
Donatie voor alle begeleiders  >

De mensen en middelen om het 30NOW platform mogelijk te maken ondersteun je door te kiezen voor een Lidmaatschap – met of zonder extra steun. Hiermee maak je investeringen in de techniek, de communicatie, de technische support, de diversiteit in het aanbod en verdere ontwikkeling van platform mogelijk.

Alvast hartelijk dank!

De tijdsduur verschilt per Live Meditatie. In iedere sessie wordt 15 tot 30 minuten besteed aan geleide meditatie. Daaromheen is er tijd voor het bespreken van een specifiek thema en het (live) beantwoorden van vragen.

Op 30NOW.nl/live vind je de actuele planning en kun je e-mail aankondigingen activeren.
Het aantal geplande Live sessies is afhankelijk van de begeleiders, maar meestal worden er dagelijks nieuwe Live sessies gegeven naast een lezing op de zondagavond.

Heb je een andere vraag over 30NOW Live? Deel het met ons?

Door je te abonneren op e-mail aankondigingen hoef je geen Live sessie te missen.
Je ontvangt 12 uur voor iedere Live sessie een berichtje in je mailbox.

/* Styling for Tablets */@media only screen and ( max-width: 800px ) and ( min-width:481px ) {}/* Styling for phones */@media only screen and ( max-width: 480px ) {}/*Option to add custom CSS */ #gform_wrapper_27 .gform_body .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-default .state label:before, #gform_wrapper_27 .gform_body .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-icon .state label:before{ border-color: #bdc3c7; } #gform_wrapper_27 .gform_body .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-default input:checked ~ .state label:before, #gform_wrapper_27 .gform_body .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-icon input:checked ~ .state label:before{ border-color: #f05a1a; } #gform_wrapper_27 .gform_body .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-default input:checked ~ .state label:after #gform_wrapper_27 .gform_body .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-icon input:checked ~ .state label:after{ border-color: #f05a1a !important; } #gform_wrapper_27 .gform_body .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-default input:checked ~ .state label:after{ background-color: #f05a1a !important; } /* checkbox icon */ #gform_wrapper_27 .gform_body .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-icon input:checked ~ .state i{ color: #f05a1a !important; } /* checkbox switches */ #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-switch .state:before{ border-color: #bdc3c7; } #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-switch .state label:after{ background-color: #bdc3c7 !important; } #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-switch input:checked ~ .state:before{ border-color: #f05a1a; } #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-switch input:checked ~ .state label:after{ background-color: #f05a1a !important; } /* fill switches */ #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-switch.p-fill input:checked ~ .state label:after{ background-color: #fff !important; } #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-switch.p-fill input:checked ~ .state:before, #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-switch.p-slim input:checked ~ .state:before{ background-color: #f05a1a !important; } /* slim switch */ #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_checkbox .pretty.p-switch.p-slim .state:before{ background-color: #bdc3c7 !important; } /* ------------------------------- RADIO STYLES ------------------------- */ #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_radio .pretty.p-default .state label:before, #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_radio .pretty.p-icon .state label:before{ border-color: #bdc3c7; } #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield_radio .pretty.p-default input:checked ~ .state label:before{ border-color: #bdc3c7; } #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield_radio .pretty input:checked ~ .state label:after{ border-color: #bdc3c7; } #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield_radio .pretty.p-default input:checked ~ .state label:after{ background-color: #bdc3c7 !important; } #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield_radio .pretty.p-icon input:checked ~ .state i{ color: #bdc3c7 !important; } /* radio switch */ #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_radio .pretty.p-switch input ~ .state:before{ border-color: #bdc3c7; } #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_radio .pretty.p-switch input:checked ~ .state:before{ border-color: #bdc3c7; } #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_radio .pretty.p-switch .state label:after{ background-color: #bdc3c7 !important; } #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_radio .pretty.p-switch input:checked ~ .state label:after{ background-color: #bdc3c7 !important; } /* slim switch */ #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_radio .pretty.p-switch.p-slim .state:before{ background-color: #bdc3c7 !important; } #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_radio .pretty.p-switch.p-slim input:checked ~ .state:before, #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_radio .pretty.p-switch.p-fill input:checked ~ .state:before{ background-color: #bdc3c7 !important; } /* fill switch */ #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_radio .pretty.p-switch.p-fill input:checked ~ .state:before{ background-color: #bdc3c7 !important; } #gform_wrapper_27.gform_wrapper .gform_fields .gfield .gfield_radio .pretty.p-switch.p-fill input:checked ~ .state label:after{ background-color: #fff !important; }
var gform;gform||(document.addEventListener("gform_main_scripts_loaded",function(){gform.scriptsLoaded=!0}),window.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){gform.domLoaded=!0}),gform={domLoaded:!1,scriptsLoaded:!1,initializeOnLoaded:function(o){gform.domLoaded&&gform.scriptsLoaded?o():!gform.domLoaded&&gform.scriptsLoaded?window.addEventListener("DOMContentLoaded",o):document.addEventListener("gform_main_scripts_loaded",o)},hooks:{action:{},filter:{}},addAction:function(o,n,r,t){gform.addHook("action",o,n,r,t)},addFilter:function(o,n,r,t){gform.addHook("filter",o,n,r,t)},doAction:function(o){gform.doHook("action",o,arguments)},applyFilters:function(o){return gform.doHook("filter",o,arguments)},removeAction:function(o,n){gform.removeHook("action",o,n)},removeFilter:function(o,n,r){gform.removeHook("filter",o,n,r)},addHook:function(o,n,r,t,i){null==gform.hooks[o][n]&&(gform.hooks[o][n]=[]);var e=gform.hooks[o][n];null==i&&(i=n+"_"+e.length),gform.hooks[o][n].push({tag:i,callable:r,priority:t=null==t?10:t})},doHook:function(n,o,r){var t;if(r=Array.prototype.slice.call(r,1),null!=gform.hooks[n][o]&&((o=gform.hooks[n][o]).sort(function(o,n){return o.priority-n.priority}),o.forEach(function(o){"function"!=typeof(t=o.callable)&&(t=window[t]),"action"==n?t.apply(null,r):r[0]=t.apply(null,r)})),"filter"==n)return r[0]},removeHook:function(o,n,t,i){var r;null!=gform.hooks[o][n]&&(r=(r=gform.hooks[o][n]).filter(function(o,n,r){return!!(null!=i&&i!=o.tag||null!=t&&t!=o.priority)}),gform.hooks[o][n]=r)}});
Voornaam*
Ik wil aankondigingen ontvangen voor*

  • Een donatie/ dana voor de begeleiders ondersteunt hen in het verzorgen van de dagelijkse Live Meditaties en Live Lezingen.
  • Met het Lidmaatschap zijn we in staat:
    • Het huidige aanbod te faciliteren;
    • De communicatie te verzorgen;
    • Ondersteuning te bieden;
    • Het platform technisch verder te ontwikkelen.
  • Naast het Lidmaatschap kun je het platform 30NOW ook ondersteunen met aparte gift.

Dank namens het team van 30NOW, dank namens alle begeleiders voor je ondersteuning! 

30NOW is een advertentievrij platform en dient volledig gefinancierd te worden door het Lidmaatschapsgeld en donaties (dana).

  • Een donatie/ dana voor de begeleiders ondersteunt hen in het verzorgen van de dagelijkse Live Meditaties en Live Lezingen. Voor meer informatie over onze visie op dana ga je naar 30NOW.nl/doneren
  • Met de opbrengsten uit het Lidmaatschap zijn we in staat:
    • Het huidige aanbod te faciliteren en te verbreden;
    • De communicatie te verzorgen;
    • Ondersteuning te bieden waar nodig;
    • Het platform technisch verder te ontwikkelen;
    • Als deelnemer bepaal je zelf welk Lidmaatschap-tarief voor en volgens jou passend is.
  • Naast het Lidmaatschap kun je het platform 30NOW ook ondersteunen met vrije gift.

Dank namens het team van 30NOW, dank namens alle begeleiders voor je steun!

 

Zoom worstelde in 2020 met cyber-aanvallen tijdens Zoom Meetings welke zeer verstorend konden zijn. Tegenwoordig heeft Zoom veel maatregelen genomen en de veiligheid flink verbeterd. Bij 30NOW gebruiken we vanaf 25 april 2021 Zoom Webinar. Deze toepassing is niet of nauwelijks negatief te beïnvloeden door buitenstaanders. Dit komt onder andere doordat bij Zoom Webinar, de deelnemer zelf geen video of audio kan activeren.

Heb je vragen of twijfels over het gebruik van Zoom Webinar? Deel ze met ons.

Met een Lidmaatschap kun je de live sessies terugkijken. Daarnaast worden de live sessies soms ook “uitgezonden” op YouTube en Facebook.

Heb je vragen of twijfels over het gebruik van Zoom? Deel ze met ons.

Zoom Webinars zijn voor deelnemers met “zoom-ervaring” heel herkenbaar. Je zal echter merken dat je geen camera en of microfoon kan activeren. Deelnemers zijn namelijk niet zichtbaar met Zoom Webinar. Daarnaast zijn er een aantal speciale functies zoals Q&A welke je mogelijk nog niet kent.

Wanneer je bent aangemeld voor de Live aankondigingen per e-mail maar geen deelname-links ontvangt, dan worden deze waarschijnlijk geblokkeerd door je spam-/reclame-filter.

De oplossing: Om er zeker van te zijn dat de e-mail aankondigingen bij je worden afgeleverd, kun je info(apenstaartje)30NOW.nl aan je adresboek, contactpersonen of lijst met veilige afzenders toevoegen.

Jazeker. Bij deelname is enkel en alleen de begeleider/ spreker zichtbaar in beeld. Voor deelname is wel registratie verplicht. Zo weten we wie er deelnemen en kunnen we, indien nodig, contact opnemen met de deelnemers.

Heb je een andere vraag over je privacy? Deel het met ons?

Wij maken gebruik van ‘Zoom Webinars’. Een belangrijk kenmerk van Zoom Webinars is dat deelnemers niet zichtbaar en hoorbaar zijn. Dit in combinatie met extra veiligheidsmaatregelen op de achtergrond maakt dat je veilig gebruik kunt maken van Zoom als deelnemer.

Vragen of twijfels? Neem contact met ons op.

Ja dat kan. Met de volgende bankgegevens kun je het bedrag voor het Lidmaatschap of Dana (donaties) voor de begeleiders overmaken.

Rekeningnummer: NL11BUNQ2067341758 t.n.v. 30NOW

Vermeld alsjeblieft in de beschrijving welke bijdrage het betreft. Wanneer het een Lidmaatschap betreft, stuur ons dan ook even een bericht zodat we weten aan welk e-mailadres het Lidmaatschap gekoppeld moet worden.

Alvast bedankt!

Ja. Met een (betaald) Lidmaatschap heb je de mogelijkheid om alles terug te luisteren/ terug te kijken en ook achteraf vragen te stellen.
Heb je al een Lidmaatschap? Klik dan hier.

Alle live sessies zijn 36 uur na de live stream terug te luisteren/ kijken met een Lidmaatschap.

Ja. Met een (betaald) Lidmaatschap heb je de mogelijkheid om alles terug te luisteren/ terug te kijken en ook achteraf vragen te stellen.
Heb je al een Lidmaatschap? Ga dan naar Mijn Meditatie-pagina.

Aan de 30NOW Live sessies kan iedereen, met of zonder 30NOW account, live deelnemen.

De 30NOW Live sessies die je kan terugkijken met het Lidmaatschap kan je eenvoudig delen met iedereen. Hiervoor maak je gebruik van de deelknoppen welke zichtbaar zijn op ieder terugkijk-pagina (zie demo).

De meditaties uit het 30 Dagen programma en de Hartmeditaties kun je niet delen.

In de week van 20 april 2021 hebben ‘Zoom Webinar’ uitgebreid getest als mogelijke vervanger van Crowdcast. Uit alle analyses en ontvangen feedback bleek dat Zoom Webinar de beste kwaliteit, veiligheid en flexibiliteit biedt voor de 30NOW Live Meditaties & Lezingen. Daarom hebben we besloten over te stappen op Zoom Webinar waarmee deelname via Crowdcast niet meer mogelijk is.

Loop je ergens tegenaan of je twijfels? Neem contact met ons op.

Bij de dagelijkse live meditaties en de live lezing op zondag is alleen de begeleider te horen en te zien. Je kunt als deelnemer wel reageren via de chat!

Bij live sessies van Live Cursussen kun je ook (desgewenst) je eigen camera en microfoon inschakelen.

Alle live sessies zijn 36 uur na de live stream terug te luisteren/ kijken met een Lidmaatschap.

Bij deelname met een PC, Mac of laptop wordt tijdens de dagelijkse Live Meditaties en de wekelijkse Live Lezingen, bovenin je Zoom-venster, het aantal live deelnemers weergegeven.
Bij smartphones en tablets (oftewel mobiele apparaten) is deze functie nog niet beschikbaar en wordt het aantal live deelnemers daarmee ook niet weergegeven. Toch benieuwd naar het aantal live deelnemers? Deel het via de chat!

De geluids- en beeldkwaliteit kan per live sessie verschillen. Van invloed zijn de lokale internetverbinding en de apparatuur van de betreffende begeleider. Daarnaast kan ook jouw lokale internetverbinding en internet-browser van invloed zijn op de kwaliteit.

Heb je vragen of opmerkingen over de kwaliteit? Deel het met ons.

Reacties tijdens Live Lezingen en Live Meditaties zijn beperkt zichtbaar.

Wanneer je beschikt over een Lidmaatschap heb je onder andere de mogelijkheid om ook achteraf op Live sessies met beeld te reageren.
Meer informatie over het Lidmaatschap vind je hier.

De optie om te reageren op Live sessies is voor iedereen beschikbaar tijdens de Live stream.

Deelnemers met een Lidmaatschap hebben daarnaast de mogelijkheid om:

  • Live sessies met video terug te kijken
  • Live sessies met alleen audio terug te luisteren
  • Achteraf te reageren op alle Live sessies met beeld

Zoom Meetings is de meest gebruikte applicatie voor online (groeps)gesprekken. Doordat Zoom Webinar de herkenbare look & feel heeft van Zoom Meetings kunnen gastsprekers eenvoudiger aansluiten bij 30NOW Live. Daarnaast is de look & feel heel vertrouwd voor veel deelnemers, wat tijd en moeite kan schelen.
Ook zien we dat Zoom Webinar optimaal presteert op alle apparaten, van laptops tot smartphones. Deze drie punten maakt dat Zoom Webinar voor ons heel flexibel werkt.

Gebruik de deelname-link, in de e-mail aankondigingen of op 30NOW.nl
De Zoom applicatie is beschikbaar voor alle apparaten en wordt automatisch gedownload.

Vragen of technische problemen? Deel het met ons.

WAT IS ZOOM WEBINAR

We gebruiken Zoom Webinar voor dagelijks Live Meditaties & Lezingen. Zoom Webinar is een dienst van Zoom voor het volgen van live-uitzendingen met beeld en geluid. Deelnemers kunnen daarbij reageren via de chat. Video (camera) en audio (microfoon) zijn bij deelnemers uitgeschakeld.

GOED OM TE WETEN

.av_font_icon.av-2j39qey-112d8b07d42728ae348c56ddf8732d88{ color:#83a846; border-color:#83a846; } .av_font_icon.av-2j39qey-112d8b07d42728ae348c56ddf8732d88 .av-icon-char{ font-size:20px; line-height:20px; } Deelname-links vind je op 30NOW.nl/live en worden 12 uur van tevoren verstuurd via de (gratis) e-mail aankondigingen. Vanaf een kwartier voor de live sessie kun je aansluiten;

.av_font_icon.av-2j39qey-112d8b07d42728ae348c56ddf8732d88{ color:#83a846; border-color:#83a846; } .av_font_icon.av-2j39qey-112d8b07d42728ae348c56ddf8732d88 .av-icon-char{ font-size:20px; line-height:20px; } 30NOW Live wordt mogelijk gemaakt op basis van vrije bijdrage.

.av_font_icon.av-2j39qey-112d8b07d42728ae348c56ddf8732d88{ color:#83a846; border-color:#83a846; } .av_font_icon.av-2j39qey-112d8b07d42728ae348c56ddf8732d88 .av-icon-char{ font-size:20px; line-height:20px; } De Zoom applicatie is beschikbaar voor alle apparaten. Deze download en installeer je eenmalig voor deelname.

.av_font_icon.av-2j39qey-112d8b07d42728ae348c56ddf8732d88{ color:#83a846; border-color:#83a846; } .av_font_icon.av-2j39qey-112d8b07d42728ae348c56ddf8732d88 .av-icon-char{ font-size:20px; line-height:20px; } Alleen de begeleider/ spreker is zichtbaar met beeld en geluid. Daarbij zijn er live sessies waarbij de begeleider/ spreker een deelnemer individueel de mogelijkheid kan geven om te reageren via zijn/ haar microfoon;

.av_font_icon.av-2j39qey-112d8b07d42728ae348c56ddf8732d88{ color:#83a846; border-color:#83a846; } .av_font_icon.av-2j39qey-112d8b07d42728ae348c56ddf8732d88 .av-icon-char{ font-size:20px; line-height:20px; } Het is een goed gebruik om elkaar via de chat te verwelkomen. Als je wilt dat alle andere deelnemers jouw berichtje lezen selecteer dan eerst, boven het chat-veld ‘To: Panelists and Attendees‘ – Bekijk ook deze schermafbeelding;

.av_font_icon.av-2j39qey-112d8b07d42728ae348c56ddf8732d88{ color:#83a846; border-color:#83a846; } .av_font_icon.av-2j39qey-112d8b07d42728ae348c56ddf8732d88 .av-icon-char{ font-size:20px; line-height:20px; } Vragen? Bekijk de veel gestelde vragen of stuur ons een bericht.

Vanaf 25 april 2021 gebruiken we ‘Zoom Webinar’ voor het aanbieden van Live Meditaties & Lezingen. Hiermee kunnen we de beste kwaliteit, veiligheid en flexibiliteit bieden.
De deelname-link voor iedere Live sessie verschijnt in de e-mail aankondigingen en op 30NOW.nl/live.

Indien je nog niet eerder gebruik hebt gemaakt van Zoom dan installeer je (eenmalig) de Zoom Applicatie.
Je kan reageren met behulp van de chat en je komt zelf niet in beeld.

Hier vind je alle informatie over 30NOW Live en Live Meditaties. Heb je andere vragen of opmerkingen over 30NOW Live? Neem dan contact op met Team Ondersteuning.

De inhoudelijke lijn die we bij 30NOW volgen is een eigentijdse benadering van boeddhistische meditatie. Centraal staat de beoefening van mindfulness of aandacht: een erkennend gewaarzijn van lichamelijke en mentale ervaringen. Hoewel er verschillen zijn in stijlen en inhoud van de aangeboden meditaties, sluiten ze alle aan bij het principe van mindfulness. Er worden ook meditaties aangeboden die andere kwaliteiten tot ontwikkeling kunnen brengen zoals kalmte, vriendelijkheid en compassie.

Zie ook 30NOW.nl/over-30now

De begeleider kiest het onderwerp/ thema voor de Live sessie. Onderwerpen kunnen daarnaast door leden worden aangedragen.

Begeleiders bepalen zelf of, wanneer en met welke regelmaat ze een Live sessies organiseren. Op 30NOW.nl/begeleiders kun je ook per begeleider bekijken wie op dit moment Live Meditaties en Live Lezingen organiseert.
Tip: Maak gebruik van de Live Aankondigingen en ontvang 24 uur voor iedere Live sessie een aankondiging in je mailbox.

  • 22 maart heeft een diverse groep van  gecertificeerde mindfulness trainers en ervaren retraitebegeleiders zich aangesloten bij een nieuw initiatief om meer Live Meditaties en Lezingen op de korte termijn mogelijk te maken > Zie: Live Meditatie voor iedereen

Ja, dat klopt. Live sessies worden vanaf december 2019 aangeboden met beeld/ video en geluid/ audio.