20 april 2025

OEFENING 10: BEWUSTZIJN IN ACTIE

Sluit  een moment je ogen voor een simpele oefening om bewustzijn in actie te ervaren. Sluit je ogen en adem  bewust een paar keer diep in en uit. Ontspan je lichaam op iedere uitademing nog iets meer en verplaats dan je aandacht van het ademen naar de geluiden om je heen. Geluiden veraf, geluiden dichtbij, geluiden buiten deze ruimte en in deze ruimte.

Laat je bewustzijn zo ruim en open zijn dat het alle geluiden kan omvatten die je kunt registreren. Daar hoef je trouwens niets voor te doen, alleen maar te luisteren. Open en zonder oordeel.

Naast de geluiden die je registreert, kun je je ook bewust zijn van de ruimte tussen de geluiden en de stilte onder de geluiden.

Terwijl je zit en de geluiden ontvangt, terwijl je zit en hoort……. ben je ook bewust van het feit dat je daar niets voor hoeft te doen. ‘Horen’ is wat uit zichzelf gebeurd omdat ons bewustzijn actief is.

Terwijl je hoort, terwijl je horende bewustzijn actief is,  kun je tegelijkertijd bewust zijn van het feit DÁT je hoort.

Je WEET als het ware terwijl de geluiden geregistreerd worden DÁT je hoort.

Dit tegelijkertijd WETEN is de kwaliteit die we gebruiken als we onze aandacht trainen, als we opmerkzaamheid beoefenen.