Belangrijke aandachtspunten bij deelname aan een retraite
Bij het deelnemen aan een online retraite zijn er enkele belangrijke aandachtspunten:
- We maken gebruik van Zoom Meetings. Hiervoor dien je (eenmalig) vooraf de Zoom applicatie te downloaden en installeren op je apparaat. Ben je niet bekend met Zoom Meetings, bekijk dan voorafgaand aan de retraite de ‘Hoe werkt Zoom Meetings?’-handleiding.
- Technische voorbereiding: controleer je internetverbinding, audio en video-instellingen om een soepele ervaring te garanderen. Wij gaan ervan uit dat je met beeld en geluid aanwezig kunt zijn tijdens de Zoom-sessies.
- Dit is een ‘camera-aan’ retraite. We willen een ruimte creëren die zoveel mogelijk aanvoelt alsof we bij elkaar zijn. In de Zoom-sessies hebben we daarom allemaal de camera aan. Dit geeft een gevoel van samen zitten, in plaats van alleen namen op een scherm te zien. Wij nodigen je ook uit, als het je past, om in beeld te mediteren. Zodat we samen de verbondenheid voelen als sangha. Je hoeft tijdens het mediteren niet naar het scherm gericht te zitten.
- Rustige en stille ruimte: kies een rustige en comfortabele ruimte waar je zo min mogelijk wordt afgeleid of gestoord. Dit bevordert een geconcentreerde meditatie-ervaring. Laat huisgenoten weten dat je deelneemt aan een retraite en vraag om support bij het creëren van een rustige setting tijdens de retraitedagen om onnodige onderbrekingen te voorkomen.
- Tijdschema: Volg het aangegeven tijdschema van de retraite, inclusief inlogtijden voor sessies en pauzes. Dit helpt om de structuur en diepgang van de retraite te behouden.
- Interactie en betrokkenheid: Doe actief mee aan de sessies door je camera aan te zetten. Zet je microfoon uit, behalve wanneer je spreekt, om achtergrondgeluid te vermijden. Stel vragen en neem deel aan uitwisselingen op de momenten dat je hiertoe wordt uitgenodigd, zoals je dat ook tijdens een fysieke retraite zou doen.
- Zelfdiscipline: Aangezien je thuis bent, vergt het enige zelfdiscipline om deel te nemen zoals je dat tijdens een fysieke retraite zou doen. Houd jezelf verantwoordelijk voor je betrokkenheid. Houd je, zoveel als mogelijk is, aan het schema van de retraite. Er worden tijdens de retraite suggesties gegeven voor activiteiten tussen de meditaties, zoals werkmeditatie (samu) in of rond je huis. Gun jezelf de ervaring de retraite de hele dag door te laten duren.
