Laat je niet langer verleiden door kleinzielige boosheid.
Ga met wijsheid en compassie om met kleine en grote boosheid.
Kies meer en meer voor grootse boosheid.
Dit is de uitnodiging van dit boek.
Boosheid is een intense emotie die toont dat er aan een behoefte niet is voldaan en die aanzet tot actie en verandering. Maar het kan ook een destructieve emotie zijn, die zorgt voor verbittering, verharding en langdurige woede. Pijnlijke relaties is het gevolg.
David Dewulf toont in dit boek hoe je boosheid om kunt buigen tot een constructieve kracht. Thema’s die aan bod komen zijn waarden, persoonlijke kracht, oprecht luisteren, empathie en vergeven. Verder is er ook aandacht voor conflicten, (vecht)scheiding en ouderschap zonder boosheid.
David onderscheidt daarvoor 4 vormen van boosheid, en nodigt uit boosheid aan te wenden als compassievolle kracht.
Inhoud
Voorwoord
Ter inleiding
1. De vier vormen van boosheid
2. Omgaan met je boze zelf
Oorzaken van boosheid
Je boosheid leren kennen
Tip 1. Onderzoek je ervaring
Tip 2. Stel je open voor de emotionele lagen onder je boosheid
Tip 3. Geef aandacht aan je behoeften
Tip 4. Zie je wetboek voor wat het is
Rust vinden in je boosheid
Tip 1. Accepteer wat je niet kan veranderen
Tip 2. De pijn van het ‘niet gezien zijn’ helen
Tip 3. Gedeelde menselijkheid als helende verbinding
Tip 4. Aandacht voor het goede
Vriendelijkheid in je boosheid brengen
Tip 1. Radicale verantwoordelijkheid nemen
Tip 2. Je rustpunt terugvinden
Tip 3. Een S.L.O.W. ademruimte nemen
Tip 4. Je waarden in het vizier brengen
Tip 5. Je imperfectie accepteren
Tip 6. Je empathie trainen
Tip 7. Je vriendelijkheid verder oefenen
3. Omgaan met de boze ander
Als iemand boos is op jou
Tip 1. Vind je ware kracht
Tip 2. Bepaal je eigen spelregels
Tip 3. Neem het niet persoonlijk
Tip 4. Blijf open en verbonden
De kunst van geweldloos luisteren
Tip 1. Beslis om ‘alleen’ maar te luisteren
Tip 2. Accepteer je imperfectie
Tip 3. Maak geen veronderstellingen
Tip 4. Luister naar behoeften
Wat met agressie?
Tip 1. Geef je grens aan
Tip 2. Maak gebruik van de groene en rode zone
Tip 3. Maak geen beslissing onder emotionele druk
Tip 4. Zoek bemiddeling als dit nodig is
Wat met passieve agressie?
Tip 1. Wees eerlijk met jezelf
Tip 2. Communiceer
Tip 3. Oefenen met zelfcompassie en compassie
Tip 4. Verbind je met mensen
4. Omgaan met een boze wij
Boosheid bij (v)echtscheiding
Tip 1. Erken je boosheid
Tip 2. Zie je verdriet
Tip 3. Zie het goede
Tip 4. Kies voor welwillendheid
Ouderschap zonder boosheid
Tip 1. Wees nooit langer dan een minuut boos
Tip 2. Kies voor liefde
Tip 3. Respecteer de waardigheid van je kind
Tip 4. Leg nooit schuld bij je kind
Tip 5. Geef ruimte aan de wereld van een kind
Tip 6. Geef bewonderende aandacht aan je kind
Tip 7. Herstel je liefde zo nodig
Mildheid in conflicten
Tip 1. Stem je af op milde verbinding
Tip 2. Begin met een intentie van vrede
Tip 3. Confronteer met mildheid
Tip 4. Evalueer compassievol
Vergeving
Tip 1. Weet wat vergeving is
Tip 2. Weet wat vergeving niet is
Tip 3. Weet wat vergeving vraagt
Tip 4. Geef het tijd
2019. Een homejacking
Gedeelde vreugde
Nawoord
Addenda
Addendum 1. Boosheid en onderliggende emoties
Addendum 2. Behoeften en waarden
Addendum 3. De stappen van geweldloze communicatie
Addendum 4: De meditatie-downloads
Literatuur
Over de auteur
Van dezelfde auteur
David Dewulf
David Dewulf is arts en auteur van tal van boeken over mindfulness, zelfcompassie en compassie. David geeft opleidingen in België en Nederland en richt zich nu vooral op empathie en compassie in de samenleving. Hij leeft nu op de hoeve Wonderwell.
Live Boekbespreking
Datum & tijd
23 juni van 20:00 tot 21:00
Opzet & tips
- Joost interviewt David Dewulf over zijn nieuwe boek ‘Anders omgaan met boosheid’.
- Je kan vragen stellen via de chat
- Deelname is gratis toegankelijk voor iedereen
- Voor deelname installeer je de Zoom applicatie
- Technische vraag? Neem contact op met Team Ondersteuning
Terugkijken
Bij uitgeverij Lannoo
