Een jaar lang – samen met een groep gelijkgestemden – jezelf verder ontwikkelen op het pad van meditatie en opmerkzaamheid in het dagelijks leven.
Deze jaartraining bestaat uit een online en lokaal aanbod.
Online:
Lokaal:
Deze cursus is bedoeld voor iedereen die zich voor een heel jaar wil verbinden met het pad van meditatie. Er wordt samen geoefend, digitaal en lokaal bij een meditatiegroep bij jou in de buurt.
Het is geschikt voor iedereen die enige ervaring heeft met meditatie. De meditaties en lezingen zijn gebaseerd op mindfulness en geïnspireerd op het boeddhisme.
Een heel kalenderjaar lang komen we maandelijks bij elkaar voor meditatie, uitwisseling en inspiratie. Je verbindt jezelf met het pad van meditatie door maandelijks online te mediteren met een groep.
Voor de periode tussen de online bijeenkomsten ontvang je suggesties voor het integreren van de meditatie in je dagelijks leven, kun je oefenen met meditaties uit het archief en heb je de gelegenheid om online ervaringen te delen en vragen te stellen.
Daarnaast zijn er drie meditatiedagen, op in totaal tien locaties, verspreid over België en Nederland. Je maakt daar deel uit van een groep deelnemers met wie je samen op locatie mediteert en kan uitwisselen. En er zijn meditatie-leraren aanwezig die zorgen voor begeleide meditaties, inleidingen en bij wie je terecht kan met vragen. Door zo samen te oefenen kunnen we groeien en ontwikkelen op het pad van mediteren en opmerkzaamheid in het dagelijks leven.
Live online sessies, iedere eerste donderdag van de maand, van 20.00 – 21.45 uur.
Meditatiedagen lokaal, bij jou in de buurt:
De globale opbouw is als volgt (kleine verschillen per locatie zijn mogelijk)
Online-alternatief voor de meditatiedagen:
Deelnemers van de Jaargroep die niet in staat zijn om offline de meditatiedagen te volgen kunnen kiezen voor een online alternatief. Het is niet mogelijk een van de dagen online te volgen. Er wordt dus vooraf een keuze gemaakt: online of offline.
Een kalenderjaar lang, iedere eerste donderdag van de maand een online live sessie van 20.00 – 21.45 uur.
Opbouw van de live sessies zijn is volgt:
Een sessie bestaat uit meditatie, uitwisseling over de oefeningen voor thuis, inleiding op het thema.
Na de live sessie ontvang je contemplaties en oefeningen voor het dagelijks leven. Bedoeld om de beoefening tot leven te brengen en levend te houden.
Je ontvangt een geleide meditatie op het thema uit het rijke archief van 30NOW. Deze meditatie kan je op een zelfgekozen tijdstip bekijken en terugkijken.
De meditaties worden verzorgd door het diverse team van 30NOW begeleiders. Zo verrijk je jouw eigen oefening met verschillende accenten uit verschillende meditatie-tradities.
Gedurende ons jaar samen is er in maart, juni en oktober een meditatiedag bij jou in de buurt. Deze dagen vinden plaats op tenminste 10 locaties in België en Nederland. De dagen worden verzorgd door lokale meditatie-leraren.
De locaties en begeleiders:
Thema’s van de meditatie-dagen:
De globale opbouw is als volgt (kleine verschillen per locatie zijn mogelijk)
Deelnemers van de Jaargroep die niet in staat zijn om offline de meditatiedagen te volgen kunnen kiezen voor een online alternatief. Het is niet mogelijk één van de dagen online te volgen. Er wordt dus vooraf een keuze gemaakt tussen: online of lokale deelname.
Tijdens het jaar – in de maanden mei en september – hebben alle deelnemers de mogelijkheid voor een online uitwisseling in een groep van ongeveer 20 deelnemers. De bijeenkomsten zijn interactief en iedereen heeft de kans te reflecteren op eigen ervaringen. Daarmee ondersteun je zowel je eigen proces als dat van de andere deelnemers. Een van de vaste begeleiders is aanwezig.
Gelegenheid tot het delen van ervaringen en het stellen van vragen.
Drie vaste ervaren begeleiders zijn gedurende het jaar beschikbaar voor ondersteuning en begeleiding.
Online en lokale sangha waar je samen kan ervaren, uitwisselen en vanuit verbinding kan verdiepen.
Je ontmoet elkaar online, luisterend en uitwisselend en op drie meditatie dagen bij jou in de buurt.
Alle cursus-onderdelen kun je tijdens en na de cursus-periode terugkijken, opnieuw ervaren en beoefenen.
Je behoud onbeperkt toegang tot de Live Cursus met een Lidmaatschap.
Zonder Lidmaatschap heb je toegang tot 5 maanden na de Live Cursus.
Meer info WEERGEVEN
Gedurende ons jaar samen is er in maart, juni en oktober een meditatiedag bij jou in de buurt. Deze dagen vinden plaats op tenminste 10 locaties in België en Nederland. De dagen worden verzorgd door lokale meditatie-leraren. Klik op de gezichten voor meer informatie. Het online-alternatief voor de lokale meditatiedagen vindt plaats op de volgende data:
(de kaart met offline bijeenkomsten is niet meer beschikbaar omdat deze Live Cursus is afgelopen)
Online live sessie rond het thema op 6 januari – van 20.00 tot 21.45 uur – met terugkijkmogelijkheid.
Thema: Intentie
Dat waar we vaak aan denken zal de richting worden waarin we ons ontwikkelen. Daarom is het belangrijk dat we deze jaartraining beginnen we het voor onszelf helder krijgen van onze intentie. Die zal ons richting geven en een herinnering zijn als het even moeilijk is
Oefeningen voor het dagelijks leven plus meditatie uit het archief vanaf 6 januari.
Online live sessie rond het thema op 3 februari – van 20.00 tot 21.45 uur – met terugkijkmogelijkheid.
Thema: Opmerkzaamheid, inzet en helder weten
Opmerkzaamheid (mindfulness) alleen is niet genoeg, maar wanneer deze kwaliteit ondersteund wordt door inzet en helder weten is het de ingang naar de vrijheid die we zoeken – het vrij zijn van stress en verwarring, het vrij zijn van lijden.
Oefeningen voor het dagelijks leven plus meditatie uit het archief vanaf 3 februari.
Online live sessie rond het thema op 3 maart – van 20.00 tot 21.45 uur – met terugkijkmogelijkheid.
Thema: Opmerkzaamheid op het lichaam
Meditatie is niet ‘denken’, meditatie is ‘direct ervaren’. Het eerste grote gebied waarop we de opmerkzaamheid kunnen richten is dat van het lichaam. Ervaringen, gedachten en emoties kennen allemaal een fysieke uitdrukking. Je daar op richten brengt je uit je hoofd, in je lichaam. We gaan ook zien dat het lichaam een uitdrukking is van de vier elementen; aarde, water, vuur en lucht.
Oefeningen voor het dagelijks leven plus meditatie uit het archief vanaf 3 maart.
Lokale meditatiedag – bekijk jouw locatie voor datum en tijden.
Online live sessie rond het thema op 7 april – van 20.00 tot 21.45 uur – met terugkijkmogelijkheid.
Thema: Opmerkzaamheid op de gevoelstoon
Het tweede grote gebied waarop we de opmerkzaamheid kunnen richten is dat van de gevoelstoon – de directe beleving van iedere ervaring als prettig, onprettig en neutraal. Wanneer we leren uit de, veelal automatische, reacties op deze gevoelstonen te blijven, ontstaan er tijd en ruimte waarin we een bewuste keuze kunnen maken.
Oefeningen voor het dagelijks leven plus meditatie uit het archief vanaf 7 april.
Online live sessie rond het thema op 5 mei – van 20.00 tot 21.45 uur – met terugkijkmogelijkheid.
Thema: Opmerkzaamheid op gedachten en emoties
Het derde en vierde gebied waarop we de opmerkzaamheid kunnen richten zijn dievan gedachten en emoties. Deze ervaringen kunnen zo overtuigend of overweldigend zijn dat ze ons leven lijken te bepalen. Maar in de beoefening gaan we zien dat ook gedachten en emoties geen ‘substantie’ hebben – ze veranderen voortdurend, zijn daarmee onbevredigend en zijn (in ultieme zin) oncontroleerbaar. Die werkelijkheid gaan zien maakt dat we er vrijer van worden.
Oefeningen voor het dagelijks leven plus meditatie uit het archief vanaf 5 mei.
Online groepsuitwisseling op 19 mei – van 20.00 tot 21.30 uur – zonder terugkijkmogelijkheid.
Online live sessie rond het thema op 2 juni – van 20.00 tot 21.43 uur – met terugkijkmogelijkheid.
Thema: Vijf Hindernissen in de meditatie
Iedereen kent wel momenten – in de beoefening maar ook in het dagelijks leven – waarop de hart/geest vertroebeld wordt door begeerte, boosheid, vermoeidheid, opwinding of twijfel. Het is mogelijk om je relatie tot deze vijf hindernissen op zo’n manier te veranderen dat ze een ingang kunnen zijn ter verdieping van je beoefening.
Oefeningen voor het dagelijks leven plus meditatie uit het archief vanaf 2 juni.
Lokale meditatiedag – bekijk jouw locatie voor datum en tijden.
Online live sessie rond het thema op 7 juli – van 20.00 tot 21.43 uur – met terugkijkmogelijkheid.
Thema: Vijf ondersteunende factoren voor de meditatie
Het is mogelijk om actief en bewust bepaalde kwaliteiten te ontwikkelen die het zuiveringsproces van de hart/geest, wat meditatie in essentie is, ondersteunen. In deze les gaan we kijken naar: vertrouwen, inzet, opmerkzaamheid, concentratie en wijsheid. En naar hoe deze zich tot elkaar verhouden.
Oefeningen voor het dagelijks leven plus meditatie uit het archief vanaf 7 juli.
Online live sessie rond het thema op 4 augustus – van 20.00 tot 21.43 uur – met terugkijkmogelijkheid.
Thema: Hartoefeningen
Onze beoefening kent twee vleugels – wijsheid en liefde – die beide in gelijke mate ontwikkeld dienen te worden. Omdat wijsheid zonder liefde koud kan zijn en liefde zonder wijsheid naïef en grenzeloos. Zonder de beoefening van liefdevolle vriendelijkheid, mededogen, medevreugde en gelijkmoedigheid is de beoefening incompleet.
Oefeningen voor het dagelijks leven plus meditatie uit het archief vanaf 4 augustus.
Online live sessie rond het thema op 1 september – van 20.00 tot 21.45 uur – met terugkijkmogelijkheid.
Thema: Ethiek
Heilzaam leven ondersteunt de beoefening niet alleen, het is het fundament waarop onze beoefening rust. Wanneer je een helder bewustzijn hebt over wat je doet, denkt en zegt en daarin heilzame keuzes maak zal dat zeker je dagelijks leven maar ook je formele beoefening makkelijker maken. We oefenen met vijf richtlijnen die je daarin ondersteunen.
Oefeningen voor het dagelijks leven plus meditatie uit het archief vanaf 1 september.
Online groepsuitwisseling op 22 september – van 20.00 tot 21.30 uur – zonder terugkijkmogelijkheid.
Online live sessie rond het thema op 6 oktober – van 20.00 tot 21.45 uur – met terugkijkmogelijkheid.
Thema: Vergankelijkheid
De werkelijkheid kenmerkt zich door het feit dat alles vroeg of laat verandert – niets is permanent. Dit echt gaan zien en daar naar gaan leven maakt dat je makkelijker mee kunt bewegen met de stroom van het leven. De vergankelijkheid gaan zien kan de ingang zijn naar het gaan zien van alle drie de kenmerken van het bestaan; niets is permanent, niets is perfect en niets is persoonlijk. Klinkt dat deprimerend? Het is deze diepe waarheid met wijsheid en compassie leven die je vrij maakt!
Oefeningen voor het dagelijks leven plus meditatie uit het archief vanaf 6 oktober.
Lokale meditatiedag – bekijk jouw locatie voor datum en tijden.
Online live sessie rond het thema op 3 november – van 20.00 tot 21.45 uur – met terugkijkmogelijkheid.
Thema: Je beoefening leven
De formele beoefening van zitten op je kussen, langzaam lopen of aandachtig staan is één ding, maar wat doe je met die andere 23 uur van de dag? Deze les gaat over het feit dat alles beoefening is. We sluiten niets buiten en uiteindelijk is er geen verschil meer tussen het zitten op je kussen en het leven van je leven. Beoefening is leren leven!
Oefeningen voor het dagelijks leven plus meditatie uit het archief vanaf 3 november.
Online live sessie rond het thema op 1 december – van 20.00 tot 21.45 uur – met terugkijkmogelijkheid.
Thema: Opnieuw intentie
Hoe nu verder? Na 365 dagen met elkaar geoefend te hebben is de cirkel rond. Door opnieuw contact te maken met je diepste waarden en een intentie te koppelen aan het leven daarvan, wordt het gemakkelijker om de beoefening vol te houden en te blijven verdiepen. Datzelfde geldt voor de ondersteuning die je kunt zoeken door je aan te sluiten bij een lokale meditatiegroep bij jou in de buurt. Wat ga jij doen om dit pad van bevrijding te blijven bewandelen?
Oefeningen voor het dagelijks leven plus meditatie uit het archief vanaf 1 december.
Bekijk de data van de maandelijkse online live sessies en bepaal of je hierbij kan aansluiten. Een online live sessie missen is geen probleem, de online bijeenkomsten kun je achter terugkijken.
Bekijk voor het deelnemen aan de lokale meditatiedagen op de kaart of er een locatie bij jou in de buurt is waar je de meditatiedagen wilt volgen. Bekijk ook de data voor deze dagen. Indien het praktisch niet haalbaar is deze dagen op locatie te volgen, bekijk dan de data voor het online alternatief.
Login met je bestaande account.
Nog geen account? Maak een (gratis) Cursussen account – of een (betaald) Lidmaatschap account aan.
30NOW.nl maakt gebruik van functionele en analytische cookies. Bekijk onze voor meer informatie.
×We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.
Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.
Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.
Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.
We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.
We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.
We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt
Google Webfont Instellingen:
Google Maps Instellingen:
Google reCaptcha instellingen:
Vimeo en Youtube video's insluiten:
U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.
30NOW.nl maakt gebruik van functionele en analytische cookies om inzicht te krijgen in de werking, de effectiviteit van het platform en om bepaalde functionaliteiten te kunnen aanbieden. De daarmee verzamelde gegevens worden niet gebruikt om activiteiten van individuele gebruikers te volgen.
