Hopelijk gaat het goed met je.

We brengen je graag op de hoogte van het actuele aanbod op 30NOW.
Met veel plezier wijzen we je op de nieuwe verdiepingsreeks ‘Compassievol Leven’, ontwikkeld en begeleid door Erik van den Brink. In zes weken onderzoek je op jouw eigen tempo hoe compassievolle aanwezigheid je kan ondersteunen in onrustige tijden. Een waardevolle reeks voor wie verdieping zoekt in de zomer.

Dankzij de inzet van onze begeleiders is het gelukt om, ondanks de vakantieperiode, het ochtendrooster volledig in te vullen. Alle live meditaties gaan dus door, daar zijn we de begeleiders dankbaar voor.
De komende twee zondagavonden – 29 juni en 6 juli – is er geen live lezing. In plaats daarvan delen we twee bijzondere gesprekken. Als eerste: Joost in gesprek met cabaretier Arie Vuyk over zijn boek ‘Doof je vuur, dan straalt je licht’.
Op maandagavond 7 juli start bovendien een nieuwe reeks met Michael Verlouw. In zeven bijeenkomsten staat de beoefening van inzichtmeditatie centraal.
We delen ook graag de opname van de recente lezing van Frits Koster, waarin hij de stilte binnen de boeddhistische wereld bespreekt rondom de humanitaire ramp in Gaza – en hoe we als mediterenden hiermee om kunnen gaan.

Tot slot: het 30NOW aanbod is inmiddels groot en veelzijdig. Daarom delen we een aantal praktische tips om gericht te zoeken en te vinden wat bij je past.

Dirk & Joost

Compassievol Leven – Verdiepingsreeks

De roep om compassie klinkt steeds luider in de wereld. Er komt zoveel op ons af. Steeds vaker valt het woord crisis: klimaatverandering, verstoring van ecologisch evenwicht, uitsterven van planten en dieren, uitputting van grondstoffen, (dreiging van) oorlogen en pandemieën. Meer stress en burn-out, op steeds jongere leeftijd. Minder vertrouwen in politiek, onderwijs, gezondheidszorg en economie. Instabiliteit op steeds meer terreinen in de samenleving.Is er nog wel een leefbare toekomst voor onze kinderen en kleinkinderen?

Wij mensen lijken in staat zowel licht als duisternis te scheppen. We kunnen grenzeloos compassievol en creatief zijn en helaas ook extreem haatdragend en destructief. Hoe halen we het beste uit onszelf in plaats van het slechtste? Elke crisis biedt daartoe een kans.

Hoe kunnen we onze beoefening in compassie verdiepen en gezonder omgaan met onszelf, met elkaar en met de aarde als geheel? Daarvoor bestaat natuurlijk geen pasklare handleiding. Deze verdiepingsreeks, van Erik van den Brink, is een manier om een begin te maken. We laten ons inspireren door wijsheid van alle tijden, door moderne wetenschap, door natuur, kunst en cultuur.

Juist in moeilijke tijden stellen we ons vaak opnieuw de grote vragen: Wie zijn we, waar komen we vandaan, waar willen we heen? Wat is werkelijk van waarde en willen we doorgeven aan volgende generaties? Hoe kunnen we, terwijl ons van alles benauwt, toch onbevangen in de wereld staan? Hoe kunnen we omgaan met onze individuele en collectieve pijn, onze verlangens en onzekerheden, met het dier in ons en de verhalenverteller in ons? Hoe verbinden we ons met de wijsheid van het hart? Hoe kunnen we op een verantwoorde manier spelen, delen en helen?

Ga je mee op deze ontdekkingstocht, afgestemd op je eigen behoeften en situatie, in je eigen tempo?

Je bent van harte welkom!

🌱 Wat je kunt verwachten van de verdiepingsreeks:

• Zes inspirerende videolezingen: Elke week start met een videolezing van ca. 30 minuten waarin Erik van den Brink het weekthema toelicht en verdiept.
• Begeleide meditaties: Beluister iedere week nieuwe luisteroefeningen. Aanbevolen: dagelijks 30 minuten oefentijd.
• Reflectieoefeningen: Sta stil bij je ervaringen tijdens de meditaties en in je dagelijks leven. Schrijf je inzichten op in een schrift of digitaal document.
• Wekelijkse inspiratie: Korte, krachtige spreuken en gedichten passend bij het thema van die week.
• Kijktips: Verdiep je verder met korte video’s die het thema op een andere manier belichten.
• Verdiepende oefeningen: Extra oefeningen voor wanneer je voldoende vertrouwd bent met de basis. Ze nodigen je uit om met vriendelijkheid moeilijke thema’s in jezelf te verkennen.
• Mindful bewegen: Optionele bewegingsoefeningen met videolinks naar mindful qigong, begeleid door Erik.
• Ondersteuning & verbinding: Deel je vragen en ervaringen en lees wat anderen hebben gedeeld. Erik leest actief mee en reageert waar nodig.
• Verder na afloop: Wil je na afloop verder oefenen met anderen? Meld je dan aan voor de doorlopende oefengroep ‘Compassievol Leven’ (10 sessies per jaar, online)
• Direct van start in je eigen tempo: Na aanschaf krijg je direct toegang tot alle thema’s en onderdelen. Je start wanneer je wilt en volgt alles op je eigen tempo.

Kijktip 1

‘Doof je vuur, dan straalt je licht’ – Arie Vuyk

In deze vooraf opgenomen boekbespreking gaat Joost van den Heuvel Rijnders in gesprek met cabaretier, auteur, acteur, regisseur, cultuurdrager én stiltezoeker Arie Vuyk over zijn boek ‘Doof je vuur, dan straalt je licht’.

In dit open en persoonlijk gesprek onthult Arie de inspiratiebronnen, ervaringen en inzichten die hebben geleid tot dit heldere en toegankelijke boek over de weg van stilte en wijsheid. Tegelijkertijd vormt ‘Doof je vuur, dan straalt je licht’ een krachtig pleidooi tegen versimpelde visies op spiritualiteit in het algemeen en meditatie in het bijzonder.

🔗 Boekbespreking bekijken: https://www.30now.nl/terugkijken/live-boekbesprekingen/118094

📖 Benieuwd naar het boek? Lees meer op de boekpagina: 30NOW.nl/boeken/doof-je-vuur-dan-straalt-je-licht Hier kun je trouwens ook een reactie plaatsen.

Kijktip 2

Hoe ga ik als mediterende om met een humanitaire ramp – door Frits Koster

Er vindt in Gaza een ernstige humanitaire ramp plaats. Hulporganisaties waarschuwen dat er grote tekorten aan medicijnen, voedsel en drinkwater zijn en spreken van acute nood. Het Israëlische regime o.l.v. Netanyahu gaat gewoon door met haar genocidale en etnische zuiveringsbeleid. De Nederlandse regering durft zich nog steeds niet duidelijk uit te spreken tegen dit beleid en blijft stilletjes aan de kant staan. Ook vanuit de meditatieve wereld zijn weinig kritische geluiden te horen.

Tijdens deze bijeenkomst ging Frits in op de mogelijke oorzaken van dit zwijgen. Daarnaast verkennen we hoe we als mediterende innerlijk kunnen omgaan met een ‘bloedende’ wereld en hoe we ook actief kunnen bijdragen bij schrijnende misstanden en compassie-in-actie kunnen beoefenen.

Na een geleide meditatie en een inleiding op het thema was er via de chat ruimte om ervaringen te delen. Leden kunnen daarnaast onderaan deze opname een reactie achterlaten.

🔗 Lezing terugkijken: https://www.30now.nl/terugkijken/live-lezingen/118404

🇵🇸 Dit keer word je uitgenodigd een donatie naar behoefte te doen aan UNRWA (United Nations Relief and Works Agency for Palestine Refugees in the Near East) via www.unrwa.org

Live tip

Op zeven opeenvolgende maandagavonden nodigt Michael Verlouw je uit om Inzichtmeditatie te verkennen aan de hand van het R.A.I.N.-model.

R.A.I.N. staat voor:

• Recognizing (Herkennen)
• Accepting (Accepteren)
• Investigating (Onderzoeken)
• Non-identifying (Niet-identificeren)

Wanneer deze vier kwaliteiten tegelijk aanwezig zijn, ontstaat er een moment van juiste opmerkzaamheid. Een open, helder en compassievol bewustzijn.

Op de eerste avond starten we met een voorbereidende meditatie die de rusteloze geest helpt thuiskomen in het geaarde, ontspannen lichaam. Want pas als lichaam en geest werkelijk samen zijn, in het hier en nu, kan meditatie zich verdiepen.

📅 Start: maandag 7 juli
🧘 Zeven maandagavonden, live begeleid door Michael Verlouw
🔗 De deelname-link vind je op 30NOW.nl/live
💛 Deelname is op basis van een vrije bijdrage (dana)

Zomerpauze
Mindfulness Moment & 30NOW Next

Het wekelijkse Mindfulness Moment op de dinsdagavond loopt door tot en met dinsdag 15 juli. Daarna nemen we een zomerpauze om op te laden, te reflecteren en plannen te maken voor de toekomst.

We hervatten Mindfulness Moment op dinsdag 26 augustus.

Gedurende de zomer nemen we de tijd om stil te staan bij wat we aanbieden en hoe we dat doen.

Dit geldt ook voor 30NOW Next op woensdagavond, waarvoor we een aangepaste vorm onderzoeken die beter aansluit én die organisatorisch haalbaar blijft.

Voor nu: dank voor je aanwezigheid en betrokkenheid en een mooie, bewuste zomer gewenst ☀️

Doorzoek het 30NOW aanbod

Het aanbod op 30NOW is de afgelopen jaren enorm gegroeid. Van live sessies tot opgenomen meditaties, van workshops, retraites tot mindfulness momenten. Deze rijkdom aan aanbod maakt het des te waardevoller om snel en gericht te kunnen vinden wat op dit moment bij jou past.

Eerder dit jaar hebben we daarom de snelle zoekfunctie gelanceerd, exclusief op de homepage voor leden. Hiermee kun je in één keer het volledige aanbod doorzoeken: zoals cursussen, opnames in de biliotheek, nieuws en zelfs profielpagina’s van begeleiders.

Daarnaast biedt de Bibliotheek verschillende filters waarmee je nog gerichter kunt zoeken. Denk aan filters op begeleider, sessietype, reeksen of enkel Engelstalige opnames met ondertiteling. Zo kun je precies vinden wat jij zoekt, op een manier die bij jou past.

Ook op de publieke pagina met het cursussenaanbod hebben we een nieuwe filter toegevoegd. Naast het taalfilter kun je nu eenvoudig selecteren op cursussen die kosteloos te volgen zijn. Ideaal als je vrijblijvend wilt kennismaken of op zoek bent naar laagdrempelige verdieping.