R.A.I.N.
Welkom bij de verdiepingsreeks R.A.I.N. – de directe weg naar vreugde, vrijheid en verbinding.
Michaël Verlouw
In je eigen tempo, op je eigen plek, kun je aan de hand van zes lessen kennismaken met de R.A.I.N. methode.
Oorspronkelijk ontwikkeld door de Amerikaanse Dhamma leraar Michele McDonald, maar inmiddels wereldwijd door verschillende meditatie leraren ingezet om de klassieke Vipassana meditatie (Inzichtmeditatie) meer toegankelijk te maken voor mensen die een druk leven leiden met alle uitdagingen die daarbij horen en als manier om zelfcompassie te beoefenen op een wijze die beklijfd.
Het Engelse acroniem RAIN staat voor Recognition, Acceptance, Interest en Non-identification. In het Nederlands: Erkennen, Accepteren, Onderzoeken en Niet-Identificeren. Het zijn deze vier kwaliteiten die, toegepast in het hier en nu, van ieder moment een moment van opmerkzaamheid (mindfulness) maken.
De methode werkt ondersteunend bij de beoefening van Inzichtmeditatie, maar is ook heel praktisch toepasbaar in je dagelijks leven, vooral tijdens de spannende en moeilijke momenten, waarop je dreigt te reageren vanuit diepgewortelde conditioneringen, wat doorgaans alleen maar meer lijden toevoegt aan een toch al pijnlijke situatie.
We verkennen:
- Stap voor stap alle fasen van de R.A.I.N. methode, om ze uiteindelijk bijeen te brengen in een hele natuurlijke manier van beoefenen, zowel formeel ‘op het kussen’ als informeel ‘in het dagelijks leven’.
- De ondersteunende vormen van beoefening die de stappen Erkennen, Accepteren, Onderzoeken en Niet-Identificeren verdiepen en verduidelijken.
- De tegenkrachten van RAIN: DROP.
Waarbij de D staat voor Distraction, de R voor Resistance, de O voor Obliviousness en de P voor Personification. In het Nederlands: Afleiding, Weerstand, Desinteresse en Identificeren. Voor veel mensen de gebruikelijke manieren van op tegenslagen reageren. - Hoe we uit de tegenkrachten kunnen blijven en hoe daaruit te komen als we er in vast zitten.
- De waarde van de beoefening van RAIN voor het dagelijks leven.
- Hoe RAIN ingezet kan worden als een manier om blijvend zelfcompassie te ontwikkelen en te verdiepen.
- Deze verdiepingsreeks is bedoeld voor iedereen die kennis wil maken met deze toegankelijk maar diepgaande meditatie-methode en de toepassing daarvan in het dagelijks leven.
- De meditatie wordt stap-voor-stap opgebouwd, meditatie-ervaring is dus geen vereiste.
- De reeks is echter ook zeer geschikt voor mensen met meer meditatie ervaring die interesse hebben in deze methode en voor mensen die seculiere mindfulness beoefenen en geïnteresseerd zijn in de boeddhistische achtergrond daarvan.
- De reeks bestaat uit zes lessen, waarbij je zelf het tempo bepaald.
- Alle lessen zijn vanaf het moment waarop jij begint toegankelijk.
- Geadviseerd wordt om eerst alle lessen één keer te doorlopen om daarna eventueel weer terug te komen bij die lessen die je nog eens zou willen horen/ beoefenen.
- Iedere les bestaat uit 3 video’s, 2 begeleide meditaties en (downloadbare) reflecties en contemplaties voor het dagelijks leven.
- De gehele methode wordt samengevat in twee overzichtelijke schema’s die als PDF zijn te downloaden.
- Na afloop blijf je – als je niet beschikt over een Lidmaatschap – gedurende twaalf maanden toegang houden tot al het materiaal. Beschik je wel over een Lidmaatschap dan blijft het materiaal toegankelijk zolang jouw Lidmaatschap actief is.
Dit is wat je kan verwachten
Lezingen en oefeningen in hoge beeldkwaliteit
6 lessen bestaande uit 6 opgenomen lezingen en 12 opgenomen oefeningen. Je krijgt toegang tot ruim 5 uur aan beeldmateriaal waarin Michaël je stapsgewijs meeneemt in de R.A.I.N. methode.
Deze lessen zijn opgenomen in extra hoge beeld- en geluidskwaliteit.
Geleide meditaties (audio)
Iedere les wordt ondersteund met twee geleide meditaties in audio-formaat.
Deze geleide meditaties kun je tevens vrij downloaden.In totaal krijg je daarmee toegang tot ruim 4,5 uur aan geleide audio-meditaties.
Reflecties & Oefeningen
Iedere les wordt ondersteund met reflectieve teksten. Daarnaast worden er, om de stof van iedere les dieper te laten bezinken, verdiepende contemplaties aangeboden.
Online Sangha
Online gemeenschap van deelnemers waarmee je kan uitwisselen en vanuit verbinding kan groeien.
Ondersteuning
Op ieder moment is er gelegenheid voor het delen van ervaringen en het stellen van vragen.
De gehele methode downloaden
De gehele methode wordt samengevat in twee overzichtelijke schema’s die als PDF zijn te downloaden.
Direct en onbeperkt toegang
De reeks bestaat uit zes lessen (ieder bestaande uit drie video’s, twee begeleide meditaties en contemplaties/oefeningen voor het dagelijks leven) waarbij je zelf het tempo bepaald.
Na afloop blijf je – als je niet beschikt over een 30NOW lidmaatschap – gedurende twaalf maanden toegang houden tot al het materiaal. Beschik je wel over een 30NOW lidmaatschap dan blijft het materiaal toegankelijk zolang jouw lidmaatschap actief is.
