20 okt. 2024

Juist Inspanning

Contemplatie 1: Voorkomen

Denk deze week eens na over mentale staten, gedachtentreinen, verlangens en intenties die je vaak ervaart, maar waarmee je beter af zou zijn zonder. Onder welke omstandigheden komen ze het meest waarschijnlijk naar voren? Wat zou je kunnen/moeten vermijden om de kans dat ze optreden te verminderen? Op welke heilzame manieren kun je de omstandigheden vermijden die maken dat ze naar voren kunnen komen?

Kies er deze week voor om een ding te vermijden waarvan je weet dat het een katalysator is voor het ontstaan van onheilzame staten. Let daarbij ook heel goed op de voordelen en de lasten van het beoefenen van vermijden.

Wat leer je over jezelf door deze beoefening?

Besteed bovendien, deze week eens twee keer en periode van twee uur aan het oefenen met het jezelf beschermen ‘aan de zintuigdeuren’. Dat is een oefening waarbij je opmerkzaam genoeg bent om de stimulans die je ontvangt te voorkomen of de reactie daarop snel genoeg te onderscheppen voordat er onheilzaam gedrag of denken uit voort kan komen. Wanneer je bijvoorbeeld een beeld, geluid, geur, smaak of aanraking waarneemt die een onheilzame mentale toestand kan veroorzaken, herken dan duidelijk wat je waarneemt, terwijl je tegelijkertijd bewust bent van de gedachten, gedragingen en dergelijke die in jezelf opkomen, zonder daarnaar te handelen. Op deze manier kun je voorkomen dat je op een onheilzame manier reageert op een beeld, geluid, geur, smaak of aanraking. Deze beoefening is het meest bevredigend wanneer je deze doet vanuit een vriendelijke, kalme en liefdevolle hart/geest.