8 december 2024

Juist Opmerkzaamheid

Contemplatie 4: Opmerkzaamheid van mentale  processen

Opmerkzaamheid van mentale  processen valt binnen de wijsheid beoefeningen omdat het gaat over het begrijpen van  mentale houdingen, overtuigingen en mentaal gedrag  dat  ofwel maakt dat we onszelf bewegen in de richting van vrij worden van lijden, ofwel maakt dat we het lijden vergroten of vastzetten. Wat  zijn  enkele  van  de redenen waarom  jij gehecht raakt aan of geobsedeerd raakt door iets? Welke manieren van hechten of geobsedeerd raken zijn zó bekend voor je dat het wellicht relatief gemakkelijk is ze los te laten? Welke (psychologische) voordelen zouden er kunnen zitten aan dat loslaten? Welke, sterkere, hechtingen zou je alleen los kunnen laten met meer inzet en inspanning? Van welke hechtingen kun jij je bijna niet voorstellen dat je ze ooit los zou kunnen laten?

Besteed deze week steeds één dag aan het richten van de hart/geest op één van de factoren van verlichting: opmerkzaamheid, onderzoek naar waarheid, energie, vreugde, kalmte, concentratie en gelijkmoedigheid.

Besteed steeds één dag aan het cultiveren van één van de factoren. Schrijf die dag die factor op een blaadje en hang dat in het zicht. Probeer vervolgens kleine, maar frequente, stappen te zetten om de betreffende factor, met mildheid en vastberadenheid, meer aanwezig te doen zijn in je leven.

Zijn  sommige  factoren  gemakkelijker  op    te  roepen  dan  andere?  Hoe beïnvloedt  de  toegenomen  aanwezigheid  van  de  factoren  jouw dag(en)? Welke  voordelen  zijn er  te vinden in het op deze manier werken met de zeven factoren van verlichting?