Kan meditatie helpen bij het omgaan met tinnitus, en zo ja, moet ik mijn aandacht erop richten of juist afleiden?
Ja, je kan meditatie hiervoor gebruiken. Belangrijk is om hierin geen wonderen te verwachten. Het zorgt er niet perse voor dat het geluid weggaat. Je kan bewust zijn van het horen. Ook van de gevoelstoon die meekomt: neutraal, onprettig, prettig. En natuurlijk ook van je reactie die mogelijk meekomt: bv irritatie, onrust, maar misschien ook iets anders. Helpend is denk ik ook om juist het geluid te ontvangen in een breed gewaarzijn. Je focust dan niet op het geluid, maar bent bewust van het gehele lichaam, inclusief de adem. Dat wat heel erg op de voorgrond treedt trekt vaak als een magneet de aandacht. Dan is het soms behulpzaam om de aandacht te verbreden en juist bewust naar iets anders te gaan met je aandacht.
Antwoord van: Joost van den Heuvel Rijnders
