Slapeloosheid: welke soort meditatie kun je het beste inzetten?

Slapeloosheid: welke soort meditatie kun je het beste inzetten om je slapeloosheid beter te accepteren en dan op het moment dat je ‘s nachts wakker ligt in bed? Is het beter om deze meditatie buiten het bed te beoefenen of in bed?

—

Een paar dingen kan ik je wel aanraden. Allereerst opmerkzaam zijn als je wakker ligt. Bijvoorbeeld: voelen van je lichaam, opmerken van gedachten over het niet-slapen, misschien zijn er ook wel oordelen/angst/zorgen maken. Ook daar kan je van gewaar zijn. Verder kan je mediteren op liefdevolle vriendelijkheid, jezelf iets vriendelijk toewensen. Dat kan een algemene wens zijn, voor jezelf. Het kan ook een compassievolle wens of intentie zijn naar het lastige en ongemakkelijke aspect van niet-slapen. Bv. een zachte intentie laten brengen ‘mag ik hier mild naar kijken’, ‘het is okay’. Tot slot – het lijkt op mijn eerste suggestie – is om een bodyscan te doen. Dat kan ook heel goed in bed, net als de andere meditatie. Succes ermee. 

— Beantwoord door Joost van den Heuvel Rijnders