Wat is de beste houding? Hoe moet ik zitten? Wat doe ik met mijn ogen, mond en handen?

Wij adviseren om tijdens het mediteren rechtop te zitten. Gebruik een stoel met een stevige, maar comfortabele ondergrond; een keukenstoel is bijvoorbeeld erg geschikt. Gebruik een kussentje als dat prettig voor je is.

Lichaamshouding:

• Voeten plat op de grond

• Handen rustend op je bovenbenen of in je schoot

• Rug recht

• Schouders ontspannen

• Mond ontspannen gesloten

• Kin iets ingetrokken

• Tong zachtjes rustend tegen je gehemelte

Dit zorgt voor een aandachtige en toch ontspannen houding.