Wat is mindfulness?
Mindfulness is een mentale staat van bewustzijn die wordt gekenmerkt door aandachtige en niet-oordelende observatie van het huidige moment. Het is een praktijk die zijn wortels heeft in boeddhistische meditatie, met name in de Vipassana-traditie, maar het wordt nu ook breed toegepast in seculiere contexten en psychologische therapieën.
In essentie houdt mindfulness in dat je je volledig bewust bent van wat er in het huidige moment gebeurt, zonder te oordelen over de ervaringen. Het gaat om het observeren van gedachten, emoties, fysieke gewaarwordingen en externe omstandigheden zonder vast te houden aan of af te wijzen wat er gebeurt. Het is het cultiveren van een open, accepterende en niet-reactieve houding ten opzichte van de innerlijke en uiterlijke wereld.
Mindfulness wordt vaak beoefend door middel van meditatie, waarbij je je aandacht richt op de ademhaling, lichaamssensaties, geluiden of andere objecten van bewustzijn. Naast formele meditatie kan mindfulness ook worden toegepast in het dagelijks leven, waarbij je bewust blijft van je handelingen, gedachten en emoties terwijl je verschillende activiteiten uitvoert.
De voordelen van mindfulness zijn uitgebreid bestudeerd en omvatten vermindering van stress, verbetering van de concentratie, emotionele veerkracht, welzijn en betere zelfregulering. Het helpt mensen om bewuster te leven, meer te genieten van het huidige moment en minder te worden meegesleept door zorgen over het verleden of de toekomst.
