Welke meditatieoefeningen zijn effectief voor het verlichten van depressieve klachten?

Ik zou zeker de body scan kunnen aanraden. Ook de korte zitmeditaties met aandacht voor het lichaam en de ademhaling kunnen ondersteunend zijn. Verder zou ik je ook een meditatief wandelingetje aanraden. Probeer tijdens het wandelen – sowieso goed voor depressieve klachten – bewust te zijn van het lopen, de wind, warmte of koud. Sta soms even stil en voel het contact met de grond. En wees dan ook even bewust van je ademhaling.

Algemene opmerking ten aanzien van depressie en meditatie:
Mediteren kan positief werken bij de behandeling van depressieve klachten, maar doorgaans vooral als je al op de weg terug uit een depressie bent. Bij depressieve klachten raden wij je daarom aan om eerst goed te overleggen met je arts of behandelaar voor je van start gaat met 30NOW.

Antwoord van: Joost van den Heuvel Rijnders