18 april – 16 mei 2023
Spreken vanuit wijsheid
Een gezamenlijke verdieping in wijs spreken en aandachtig luisteren via meditatie-in-interactie (Insight Dialogue)
Riët Aarsse
Vanaf 18 april geeft Riët Aarsse opnieuw de 5-weekse live cursus ‘Spreken vanuit wijsheid’.
Deze live cursus brengt de meditatie en mindfulness naar ons relationele leven. Met Insight Dialogue, mediteren-in-interactie, mediteren we terwijl we spreken en luisteren! De oefening om te spreken vanuit wijsheid is ondersteunend voor een leven gericht op ontwaken. Het helpt om het juiste te zeggen op het juiste moment, om connectie met anderen te voeden en te ervaren. Door te spreken vanuit wijsheid zijn we ook meer in contact met onszelf waardoor vertrouwen en kalmte zich verder kunnen ontwikkelen.
Spreken vanuit wijsheid draagt bij aan de kwaliteit van onze relaties, thuis, op het werk, in de sangha en waar we ook maar zijn.
Hoe we spreken is belangrijk! Voor onszelf en voor anderen. En het is vaak niet eenvoudig om wijs te spreken. We kennen allemaal wel momenten dat we het puntje van onze tong eraf zouden willen bijten omdat we iets zeiden wat we achteraf echt liever niet hadden willen zeggen. Of de keren dat we zwegen omdat we ons onzeker voelen omdat we niet weten wat juist is om te zeggen. Of dat we meer wilden bijdragen en achteraf niet tevreden over onszelf zijn. Of zo’n situatie waarin we in de hitte van een conflict olie op het vuur gooien in plaats van wijselijk zwijgen of iets verzoenends te zeggen.
“Wijs spreken” is meer dan een communicatiemiddel; het is een manier van zijn die ons en anderen beschermt en verbinding met onszelf en anderen verdiept.
“Master your words” is een advies van de Boeddha om lastige situaties niet te laten ontstaan. Het helpt om meer harmonie met anderen (en onszelf) te ervaren.
We oefenen “Spreken vanuit wijsheid” met hulp van Insight Dialogue. Insight Dialogue kent zes meditatie-instructies. Deze zijn: Pauzeren; Ontspannen openen; Afstemmen op verandering-; Aandachtig luisteren; Je eigen subjectieve waarheid spreken. Deze meditatie-instructies (of richtlijnen) helpen om aandachtig (mindful) én in verbinding te zijn met onszelf en onze meditatie partner, zowel sprekend als luisterend. Als we aandachtig luisteren en wijs spreken kunnen onze harten zich openen en kunnen we ons laten raken door elkaars wijsheid en vriendelijkheid.
‘Wijs spreken’ is een aspect van een levenspad van ontwaken. Elk moment van ons leven kunnen we ‘wakker worden’. In de oefening leren we te pauzeren, te ontspannen en ons te openen voor de ander. We creëren een gezamenlijk, meditatief veld, waarin we veilig kunnen oefenen en ontdekken wat helpt, en wat niet, om in harmonie te zijn. Dit leidt er weer toe dat we onszelf meer vertrouwen en we meer verbinding ervaren met anderen.
In de cursus zullen we ons laten inspireren door een aantal lessen van de Boeddha (sutta’s). De ervaring leert dat mediteren-in-interactie in het begin spannend kan voelen, maar keer op keer blijkt dat het verrassend goed werkt en deelnemers van cursussen veel vreugde, verbinding, kalmte en inzicht ervaren.
Wees van harte welkom!
Deze cursus is voor iedereen met (enige) meditatie-ervaring. Ervaring met Insight Dialogue is niet nodig. Als je ervaring hebt met ID of andere interpersoonlijke vormen van mediteren ben je ook zeer welkom.
De cursus duurt vijf weken. Elke dinsdagavond is er een sessie van 2 uur. Tussendoor is een pauze. Elke sessie beginnen we met een korte stilte meditatie, gevolgd door een korte inleiding op het onderwerp ‘Wijs spreken’ en uitleg van een Insight Dialogue richtlijn.
In deze cursus wordt met het videochat programma zoom gewerkt. Zoom kent de mogelijkheid om te oefenen in zogenaamde ‘break-out’ rooms. Tijdens een sessie gaan deelnemers in 2-of 3-tallen samen oefenen in een ‘break-out’ room. De begeleider kan blijven communiceren met de mensen in de break-out room.
Data: dinsdag 18, 25 april, 2, 9 en 16 mei. Elke keer van 19.30 – 21.30 uur.
Deelname aan de eerste bijeenkomst van 18 april is noodzakelijk om aan de cursus deel te kunnen nemen, omdat daarin de basis voor het samen oefenen wordt gelegd. Als je al weet dat je 18 april niet mee kunt doen, kun je je beter voor een volgende cursus aanmelden.
Dit is wat je kunt verwachten
Live bijeenkomsten
5 Live (online) bijeenkomsten van 19.30 tot 21.30 uur.
Het is belangrijk dat je bij elke bijeenkomst aanwezig kunt zijn. Want Insight Dialogue kan je niet in je eentje doen.
Data:
- 18 april– “Pauzeren en ontspannen” – basis voor wijsheid
- 25 april– “Openen en afstemmen op verandering” – zachte woorden
- 2 mei – “Aandachtig luisteren en Waarachtig spreken” – wat is waarheid?
- 9 mei– “THINK in het dagelijks leven” – waar spreken we over?
- 16 mei – “WAIT in het dagelijks leven” – connectie en harmonie
Tijdens iedere sessie gaan deelnemers in 2-of 3-tallen samen oefenen in een ‘break-out’ room.
Oefeningen, citaten en tips
Je krijgt toegang tot oefeningen, ondersteunende citaten, lees- en kijktips.
Ondersteuning
Op de Startpagina van deze cursus kun je jezelf voorstellen door een bericht te plaatsen. Ook is er de mogelijkheid om een vraag of reflectie te delen.
Sangha - Community
Online Sangha waar je samen kan ervaren, uitwisselen en leren.
Terugkijken
De live-sessies/ bijeenkomsten kun je op een zelfgekozen moment terugkijken. Daarbij worden de breakout-rooms omwille van de privacy niet opgenomen.