Shamatha meditatie buik (2 van 3) met meer stilte.

Karin Rekvelt

We laten de aandacht zachtmoedig rusten bij de buik met de adembeweging als basis. Voor velen is shamatha meditatie vertrouwder aan het worden en daarom is er meer ruimte voor langer durende stilte. Zo leer je meer op eigen kracht en toch in gezamenlijkheid, de aandacht te stabiliseren.