Shamatha meditatie met eigen keuze van aandachtsveld (3 van 3)

Karin Rekvelt

Zodra je geoefend bent in shamatha meditatie, leer je ‘als vanzelf’ te ervaren welke keuze van aandachtsveld geschikt is voor dit moment, al naar gelang je gesteldheid. Soms is er bijvoorbeeld lichamelijke spanning en dan is het behulpzaam om dit te beantwoorden met op de uitademing lichamelijk te verzachten. Soms is er sufheid en dan is het behulpzaam om dit te beantwoorden met op de inademing de aandacht te focussen op een specifiek gebied. Sowieso is het waardevol om je bewust te zijn van je motivatie en intentie. Zij houden je écht bij de les!