Focus in de hara
Ciska Matthes
In zen is de hara (onderbuik) een belangrijke plek van kracht en stilte. In deze meditatie laten we onze aandacht rusten in de buik, onder de navel, en laten alle gedachten en gevoelens daarin oplossen. Dat brengt energie, rust en helderheid.
Wat een fijne, ontspannen oefening. Vraag me af of het ook de bedoeling is dat je de uitademing met geluid door de neus kan? Had op een gegeven moment even dat er een schok uit mijn buik kwam? ??
Hai Jetty, dankjewel voor je reactie, leuk. Nee, geluid door de neus is niet de bedoeling. De focus ligt in de onderbuik en dus ook als je Mu met geluid doet. Dan is het een lage Muuuu, meer vanuit je buik, met een lage stem.
Als er een schok uit je buik komt, kan dat komen door de energie of spanning die is opgewekt. Is niet erg op zich, maar hoef je ook niet bewust op uit te zijn. Warmte en energie in de buik kunnen wel een bijwerking zijn. Zolang het maar niet verkrampt wordt! Veel plezier ermee en als je nog vragen hebt, laat maar horen.