VERDIEPINGSREEKS

Mindfulness en de vier Levensvrienden

Maak kennis met vriendelijkheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid

Frits Koster

Start deze verdiepingsreeks

Tijdens deze 4-delige verdiepingsreeks verkennen we vier relationele kwaliteiten: vriendelijkheid, mededogen/compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid. Deze kwaliteiten bieden ons de mogelijkheid om op een wijze en ruimhartige manier om te gaan met onszelf en met anderen.
Deze vier levensvrienden, die in het boeddhisme ook wel de vier ‘hemelse verblijven’ worden genoemd, kunnen ongelimiteerd naar onszelf en naar andere mensen en dieren ontwikkeld worden. Dit kan ons helpen bij het vinden van geluk, innerlijke vrede, vreugde en evenwicht.

We verkennen de vier levensvrienden vanuit het boeddhisme, vanuit de neuropsychologie en vanuit de hedendaagse positieve psychologie. Frits belicht de samenhang tussen de vier levensvrienden en de waarde van de beoefening van mindfulness. Dit als basis voor het innerlijk kunnen luisteren en afstemmen welke levensvriend op het moment in jouw leven het best aansluit.

De Verdiepingsreeks ‘Mindfulness en de vier Levensvrienden’ kan bijdragen aan een leven met meer verbondenheid met jezelf en met anderen.

Dit is wat je kan verwachten

  • Lezingen

    Vier lezingen over de vier Levensvrienden – opgenomen in hoge beeldkwaliteit – van ongeveer 30 minuten per lezing.
    De vier levensvrienden worden één voor één behandeld, in samenhang met elkaar en de beoefening van mindfulness.

  • Uitgebreid leesmateriaal

    Uitgebreid ondersteunend leesmateriaal ter verdieping van de Levensvrienden.

    Denk hierbij aan uitleg over:

    • Het verschil tussen empathie en compassie.
    • Valkuilen bij het beoefenen van compassie.
    • Wat te doen bij innerlijke tegenreacties, zoals oude gekwetstheid, bezitsdrang of je tekortgedaan voelen.
    • Valkuilen bij de beoefening.
    • Acht factoren welke vanuit het boeddhisme worden benoemd voor het bevorderen van gelijkmoedigheid.
    • En meer…

    Daarnaast krijg je ook toegang tot de uitgebreide schematische weergave van onder andere de kenmerken, uitingsvormen, oorzaken van en valkuilen bij iedere levensvriend.

  • Geleide meditaties

    Aansluitende audio- en videogeleide geleide meditaties uit het 30NOW bibliotheek.

  • Oefensuggesties

    Formele en informele oefensuggesties. Zoals ondersteunde meditaties en webinars in video-formaat en oefeningen voor in het dagelijks leven.

    Het woord ‘oefensuggesties’ betekent trouwens dat er geen vereiste aan de suggesties verbonden is. Kijk wat wel en wat niet voor jou haalbaar is of goed aansluit.

  • Ondersteuning

    Je kan op ieder moment een vraag of ervaring delen.
    Gedeelde reacties worden door Frits gelezen en waar gewenst ook op gereageerd.