Bewegen met aandacht
Uit je hoofd, in je lijf met yoga en adem.
Marion Werger
Wil jij graag:
- Meer ruimte en flexibiliteit in je lichaam ervaren en ontwikkelen?
- Bewuster worden van je lichaam en je lichaamshouding verbeteren?
- Rust in het hoofd?
- Meer innerlijke balans ervaren?
- Meer ontspannen en ont-stressen?
- Meer focus en concentratie ervaren?
- Je bloedcirculatie verbeteren?
- Je rug sterker maken door yogaoefeningen?
- Betere nachtrust?
- Je adem, je levensenergie verdiepen?
- Lichaams- en ademwerk toevoegen aan je meditatie beoefening?
- Yoga als onderdeel van een gezonde leefstijl toepassen?
Dan is deze verdiepingsreeks met 6 online yogasessies van een half uur heel fijn en passend voor je.
Met het doen van yoga houdingen en bewegingen, geef je aandacht aan je adem en dat wat aanwezig is in verbinding met je lijf. Je opent en ontspant. Fysieke en mentale grenzen leer je te herkennen, te erkennen en te respecteren. Er komt ruimte van binnenuit. Je geest komt tot rust.
Yoga, adem en meditatie helpt je om dieper in jezelf te zakken om van daaruit de kracht in jezelf en je maximale potentie te ervaren. Dit geeft van binnenuit ruimte en innerlijke vrijheid.
Yoga houdt je hoofd, hart en handen in balans!
Deze cursus is geschikt voor iedereen.
Of je nu al aan yoga doet, veel of weinig ervaring hebt of dat yoga en ademwerk helemaal nieuw voor je is, voel je welkom!
Laat deze verdiepingsreeks je inspireren als aanvulling op je meditatie beoefening en merk op wat yoga voor jou kan doen, mentaal, fysiek en emotioneel.
Wist je dat yoga ooit is begonnen toen monniken van het vele stilzitten, lang in een bepaalde houding waren, veel fysieke klachten kregen? En dat ze daarom bewust begonnen met bewegen om flexibel te blijven zodat alles in hun lichaam bleef stromen en ze zonder pijn met meer gemak in de meditatie beoefening aanwezig konden zijn.
Je krijgt direct toegang tot 6 online yogasessies voor jou thuis.
Een moment voor jezelf om de aandacht van buiten naar binnen te brengen. Je lichaam in beweging te brengen, de adem waar te nemen om zo de fluctuaties van de geest te kalmeren, daar waar yoga vanuit de oorsprong overgaat -Yoga Citta-Vrtti- Nirodhah (Patanjali).
Je kan de yogasessies doen op een voor jou geschikt moment van de dag en zo vaak herhalen als je wilt. Creëer een vaste plek in je huis waar jij je mat kan uitrollen en niet gestoord kan worden.
Yoga doen voor je meditatie kan jou helpen om comfortabeler en ontspannender te zitten. Wellicht ervaar je ook meer focus omdat eerst lichaam en adem in beweging is gebracht en de geest hierdoor wat rustiger wordt.
Het effect van yoga doen na je meditatie is dat je wat makkelijker in de yogahoudingen met aandacht en vanuit ontspanning aanwezig kan zijn. Je mind en adem rustiger is en je meer focus ervaart.
Yoga is voor iedereen toegankelijk, dat betekent dat er opties worden aangereikt voor de yogahoudingen passend bij jouw lichaam en de mogelijkheden die er zijn.
Yoga is een adem gecentreerde beoefening wat betekent dat ‘’als je kan ademen je ook yoga kan doen”.’
Tijdens de les worden er zittende, staande en liggende houdingen aangereikt, bewegend en verstillend; in- en ontspanning.
Yin yoga (bindweefsel-fascia stretch) en Yang yoga (zachte slow flow) worden afgewisseld om balans aan te brengen in het sympathische en parasympathische zenuwstelsel. Dit zorgt voor rust, ontspanning en helderheid.
Voor een yogasessie trek je makkelijk, comfortabele zittende kleding aan.
Verdere benodigdheden voor online yoga:
- Voor een yogasessie trek je makkelijk, comfortabele zittende kleding aan.
- Creëer een vaste plek in je huis waar jij je mat kan uitrollen en niet gestoord kan worden.
- Een yogamat.
- Blok (of dik boek).
- Bolster (of een dikke opgerolde deken).
- Een meditatiekussen (of stevig kussen).
- Dekentje.
- Sokken, vestje, trui.
Na sessie 1 kan je in willekeurige volgorde een van de andere 5 sessies volgen naar gelang je behoefte.
Yoga is voor en door en met jezelf!
Dit is wat je kan verwachten
Yoga sessies in hoge beeldkwaliteit
Direct toegang tot 6 verdiepende yoga sessies. Ieder met een tijdsduur van ruim een half uur. Opgenomen in hoge beeldkwaliteit.
- Sessie 1: Uit je hoofd, in je lichaam; de basis van de serie.
- Sessie 2: Yoga voor een soepele wervelkolom.
- Sessie 3: Yoga en Adem.
- Sessie 4: Yoga voor ruimte en souplesse in bekken, heupen en onderrug.
- Sessie 5: In balans met slow flow en yin yoga, bewegend en verstillend.
- Sessie 6: Stoelyoga.
Bekijk ter kennismaking het fragment uit Sessie 1 ‘Uit het hoofd in je lichaam’ >
Ondersteuning
Gelegenheid tot het delen van ervaringen en het stellen van vragen.
Terugkijken
Alle sessies kun je makkelijk terugkijken / pauzeren / terugspoelen / herhalen / losse oefeningen eruit pakken.
