Mindfulness Verdiepen & Mindful Communiceren (MVMC)

De Live Cursus MVMC biedt mindfulness verdieping en stressreductie in de vorm van meditatie, educatie, interpersoonlijke verkenningen en lichaamsgerichte oefening. Het is een volwaardige en brede Live Cursus, die rust op vier richtingen:

1. Verdieping en verbreding van mindfulnessvaardigheden.
2. Mindful communiceren.
3. Vergroting van het lichaamsbewustzijn.
4. Versterking van het kalmeringssysteem.

In de zes bijeenkomsten komen aan bod:

Meditatieoefeningen

• Mindfulness meditatie met aandacht voor de gevoelstoon.
• Kalmtemeditatie.
• (Zelf-)compassie door middel van mildheidmeditatie en compassiegerichte oefeningen.
• Het zetten van een intentie passend bij onze kernwaarden.
• Vergroten van ons lichaamsbewustzijn.

Mindful communiceren

• Communiceren vanuit behoefte.
• Educatie: wat er gebeurt in contact met anderen.
• Verdiepen en verbreden van verbinding en ontwikkelen open communicatie.
• De vaardigheid van mindful spreken.
• Mindful aanwezig zijn en luisteren.
• Mindful reageren bij conflict.

Lichaamsgerichte oefeningen

• Kennismaken Yin yoga (toegankelijk en ontspannend).
• Kennismaken met visualisatie Yoga nidra meditatie.

Educatie en andere oefeningen

• Ontdekken van waarden en behoeften in contact met anderen.
• De drie emotieregulatie- of motivatiesystemen.
• De werking van ons autonome zenuwstelsel.

Data & tijd
De live sessies zijn van 19.00 uur tot 21.15 uur op: 

• Dinsdag 17 oktober
• Dinsdag 24 oktober
• Dinsdag 31 oktober
• Dinsdag 7 november
• Dinsdag 14 november
• Dinsdag 21 november

Je krijgt toegang tot ondersteunend leesmateriaal en citaten.

Iedere week krijg je toegang tot nieuwe geleide meditaties in audio-formaat.

Online Community waar je samen kan ervaren, uitwisselen en vanuit verbinding kan verdiepen.

Tijdens de Live sessies en via de cursuspagina’s is er gelegenheid tot het delen van ervaringen en het stellen van vragen.

Alle onderdelen (lezingen, meditaties, tips, oefenopdrachten, citaten en live sessies) kun je tijdens en na de cursusperiode terugkijken.

• Zonder Lidmaatschap heb je na de Live Cursus nog 3 maanden toegang tot alle onderdelen.
• Met een (actief) Lidmaatschap heb je onbeperkt toegang tot alle onderdelen.
• Break-out rooms worden niet opgenomen vanwege privacyredenen.

In samenwerking met de universiteit van Groningen is er wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit van deze Live Cursus.

De (online) Live sessies van deze cursus duren circa 2,5 uur. Het cursusmateriaal wil je misschien soms tijdens de live sessie er even bij kunnen pakken, bijvoorbeeld vanwege de schrijfopdrachten. Fysiek papier werkt daarbij wel zo prettig.
Daarom ontvang je voor deze Live Cursus het cursusmateriaal ook fysiek op papier in de vorm van een werkboek.