3 november 2024

Juist Inspanning

Contemplatie 3: Opwekken

Maak deze week een lijst van drie gevoelens of gedragingen waarvan je denkt dat ze voor jou de moeite waard zijn om op te wekken.

Onder welke omstandigheden komen deze volgens jou het makkelijkst naar voren? Onder welke omstandigheden is het passend om ze opzettelijk op te wekken? Welke heilzame manieren kun jij bedenken om deze gevoelens of gedragingen op te wekken? Wanneer is het nuttig om dat te doen en onder welke omstandigheden zou het contraproductief zijn om dit te doen?

Kies een gevoel of gedrag uit en besteed en hele dag aan het bewust cultiveren daarvan. Je kunt daarbij bijvoorbeeld denken aan het oefenen met vriendelijkheid, vreugde, mededogen, dankbaarheid, vrijgevigheid, kalmte of gelijkmoedigheid.

Plan vooruit door een dag te kiezen waarop je weet dat je tijd en mogelijkheden zult hebben om actief te oefenen.

Je zou jezelf op die dag kunnen ondersteunen met Post-It notities, of korte stimulerende zinnetjes of reflecties.

Wat leer je (in de loop) van deze dag?