17 november 2024
Juist Opmerkzaamheid
Contemplatie 1: Opmerkzaamheid op het lichaam
Wat is jouw relatie tot opmerkzaamheid op het lichaam? Hoe vaak oefen jij opmerkzaamheid op het lichaam? Heb jij een positieve relatie met je lichaam? Welke lessen zou je kunnen leren als je meer opmerkzaamheid had op het lichaam? Voor welke gebieden in jouw leven zou het extra gunstig zijn om meer opmerkzaam te zijn op je lichaam?
De traditionele beoefening van opmerkzaamheid op het lichaam begint met aandacht op de ademhaling en het bewust ontspannen van het lichaam. Besteed deze week eens dagelijks een bepaalde periode – buiten je formele meditatie om – aan het ontspannen van je lichaam en het vestigen van de aandacht op de ademhaling.
Behoudt dan, wanneer je weer in beweging komt en deel neemt aan de dagelijkse activiteiten dat bewustzijn van het lichaam zo goed als mogelijk vol. Welke voordelen ervaar je uit deze beoefening?
