1 december 2024
Juist Concentratie
Contemplatie 1: De voorwaarden voor concentratie in het dagelijks leven
Herinner je een moment uit je leven waarin je – vooral op een plezierige – manier geconcentreerd was. Heeft dat moment te maken met een bepaalde periode van je leven, een bepaalde activiteit, of een bepaalde gebeurtenis? Welke externe omstandigheden hebben bijgedragen aan het bevorderen van de concentratie? Welke interne? Welke in- of externe omstandigheden hadden te maken met de keuzes die jijzelf maakte? Heb je (sommige van) die keuzes nu ook? Is er een eenvoudige manier om die omstandigheden ook nu in jouw leven te creëren, zodat ze bijdragen aan een grotere concentratie?
Schep deze week, van moment tot moment, de voorwaarden die ondersteunend werken voor een meer geconcentreerde, kalme en alerte geest. Je zou je bijvoorbeeld kunnen richten op het krijgen van meer nachtrust, lichaamsbeweging vrije tijd of ontspanning. Je zou meer activiteiten kunnen ontplooien die een gevoel van genieten en vreugde voeden of vernieuwen. Misschien helpt het om minder tijd door te brengen op het internet of tv te kijken.
Na dit te hebben gedaan voor een week, evalueer dan de voordelen van deze levenswijze ten opzichte van de inspanning die nodig was om deze voorwaarden in te voeren. Waren jouw inspanningen de moeite waard? Denk je dat je hier mee door kunt gaan?
