23 juni 2024

Juiste Spraak

Contemplatie 1: De beleving van spraak

Een van de meest uitdagende maar ook meest waardevolle gebieden van oefenen met  opmerkzaamheid is het gebied van onze spraak. Wanneer het ons lukt onszelf af te stemmen op onze spraak kunnen we heel direct de relatie ervaren tussen spraak en ons lichaam, spraak en ons emotionele leven, spraak en onze overtuigingen, ideeën en voorkeuren. En kunnen we ook langs de weg van onze spraak gaan zien op welke manieren onze levenservaringen ons hebben geconditioneerd.

Besteed eens een hele week aan opmerkzaamheid op spraak. Het kan handig zijn om een dagboek bij te houden en om op te schrijven wat je opvalt. Misschien vind je de volgende reeks behulpzaam om aan te houden voor je beoefening:

Dag één: Focus op het opmerken wat er in je lichaam gebeurt terwijl je spreekt.

Dag twee: Focus op hoe jij je emotioneel voelt wanneer je spreekt.

Dag drie: Focus op het opmerken van wat je motiveert om te spreken. Waarom zeg je dat wat je zegt?

Dag vier: Ben opmerkzaam op waar je op let als je spreekt. Ben je gefocust op je woorden? Let je op de mensen met wie je praat? Hoe bewust ben je van je lichaam terwijl je praat?

Dag vijf: Houd je aandacht verankerd in je lichaam terwijl je spreekt. Merk op of en hoe dit invloed heeft op wat je zegt.

Dag zes en zeven: herhaal enkele van de oefeningen uit de eerste vijf dagen.