Yin Yoga en Meditatie
Ciska Matthes
Yin yoga is een verstilde, meditatieve yogavorm. Het is tegenwoordig heel populair omdat het zoveel rust brengt en ook kan helpen om lekker te slapen.
Na een korte meditatie nemen we eenvoudige stretchhoudingen aan. Soms zittend, soms liggend.
We blijven steeds een paar minuten in één houding (of zolang als prettig voelt) zodat je tijd hebt om echt naar binnen te keren en te voelen wat er in je lijf gebeurt. De nadruk ligt dus op lichaamsbewustzijn. De adem speelt ook een belangrijke rol..
Deze les is toegankelijk voor alle niveaus. Maar je kunt de oefeningen waar nodig aanpassen.
Benodigdheden: een yogamat of gewoon op je vloerkleed of een andere zachte ondergrond.
Meditatie- of ander stevig kussen ter ondersteuning van de poses. Een yogariem of sjaal.
Een lekkere deken voor de eindontspanning.
Ciska is sinds 2015 yin yogadocent.
🔖 Onderdeel van ‘Dharma Verdieping’
Meditatie en inspiratie voor het verdiepen van je meditatiepad. 🔗 dharmaverdieping.nl