Inzichtmeditatie met R.A.I.N. – de inzet van R.A.I.N. voor zelf-compassie.
Michaël Verlouw
In 7 opeenvolgende maandagavonden maken we kennis met Inzichtmeditatie aan de hand van R.A.I.N.
R.A.I.N. staat voor Recognizing, Accepting, Investigating en Non-identifying. In het Nederlands: Herkennen, Accepteren, Onderzoeken en Niet-identificeren.
Wanneer deze 4 kwaliteiten tegelijkertijd aanwezig zijn is er sprake van een moment van Juiste Opmerkzaamheid.
Vanavond de zesde meditatie – R.A.I.N. voor zelf-compassie.
Met een hele kleine verandering in de benadering van R.A.I.N. kunnen we deze methode ook inzetten als oefening in zelf-compassie. Vanavond deel ik deze vorm graag met jullie, zoals ik die geleerd heb van mijn leraar Tara Brach.
De meditatie wordt wekelijks voorafgegaan door een korte introductie, waarin de meditatie steeds kort wordt toegelicht.
